減少脂肪卷的最佳解決方案
你坐下時是否注意到腹部脂肪卷？ 也許你感覺到你的乳房下面有一圈脂肪。 即使你成功減肥，這些胃部卷可能會打擾你。 他們是否正常？ 他們需要多久才能離開？ 坐在椅子上時感覺到的脂肪包有好消息和壞消息。
為什麼坐著時發胖？
不管你是否相信，坐在你的腹部或乳房下面的脂肪卷是減肥者的常見抱怨。
為什麼？ 因為正確地遵守減肥計劃並且站立時感覺瘦而瘦，所以當你拿起椅子時會感到失望。
但是，這種多餘的肉體有一個簡單的理由。 當你站起來時，你的軀幹拉長。 你的脊柱加長了，你的腹部皮膚和肉分佈在一個長而高的軀幹上。 事實上，練習良好的姿勢是馬上瘦下去的最佳方式之一。 甚至有姿勢練習可以讓你自己看起來更加清爽，並且立刻感覺更加清爽。
但是當你坐下時，你的軀干會縮短。 所有被“伸出”的皮膚和肉現在被壓縮成一個更小的空間。 其結果是你發展了一些臨時的，肉質的褶皺。 但這是個好消息。 坐下時，每個人都會體驗胖胖的捲。 當脊椎彎曲和你的腹部被壓縮時，即使是瘦的人也可以在胸下或肚臍周圍獲得多餘的脂肪。
我應該擔心肚皮脂肪卷嗎？
僅僅因為坐著的肚臍是常見的，並不意味著腹部脂肪很好。 有些腹部脂肪是保護器官所必需的，但太多不健康。 腹部肥胖會帶來一些重大的健康風險。 腰部多餘脂肪的人 - 也稱為內臟肥胖 - 患糖尿病的風險較高
- 胰島素抵抗
- 葡萄糖不耐受
- 高膽固醇
- 高血壓
- 心髒病
那麼，如果你肚子餓了，你注定會有健康問題嗎？ 不。但是，檢查你的腹部是否明智，看看減肥可以改善你的健康狀況。
如何測量脂肪卷
那麼你怎麼知道肚子裡的脂肪多少是多少？ 有兩種不同的測量方法很容易在您自己的家中進行。 這兩項測試都應該在站立時進行。
- 腰圍。 這是肚臍周圍肚臍（肚臍）的測量值。 你需要一個靈活的捲尺來執行這個測試。 一旦你進行了測量，比較你的數字，看看你的測量值是否在正常範圍內。 現在就進行腰圍測試。
- 髖關節比率 。 您可以將您的腰圍測量值與您的臀圍測量值進行比較，以評估您的健康風險。 你需要一個靈活的捲尺來進行這個測試，你也可以使用一個計算器。 現在進行臀部腰圍比測試。
如何擺脫肚皮脂肪卷
如果您的家庭測試顯示您攜帶過多的腹部脂肪 ，您仍然應該通過醫生檢查。 你的醫生可以確認你的結果，並與你談談你的健康史如何影響你的疾病風險。
如果你決定瘦下來減少肚皮 ，你可以做幾件事情。 一貫的， 卡路里控制的，均衡的減肥飲食是減少腰圍的最明智的方法。 不幸的是，你無法控制你會在哪裡減肥。 但是如果你顯著瘦下來，當你坐下時，你的腹部可能會看到積極的變化。
你也可以開始一個鍛煉計劃來減肥。 如果您將心血管鍛煉，力量訓練，甚至拉伸的平衡計劃放在一起，您可能會看到身體外觀和感覺方式的改善。
但請記住，僅靠運動不會對你的腹部脂肪產生很大的影響 。 鍛煉可以幫助你的身體整天燃燒更多的卡路里 。 您燃燒的額外卡路里可能會幫助您達到減肥所需的卡路里不足。 但你無法找到減少。 這意味著你不能做仰臥起坐，並希望你的唯一腰圍會變小。
核心訓練計劃（包括對整個軀幹部位進行腹部練習）將有助於改善姿勢並消耗卡路里 。 但其本身不足以造成明顯的減肥效果。 一個聯合和持續的飲食和鍛煉計劃是減少脂肪卷的最佳方案。