為日常減肥添加簡單的改變
有時，你的減肥計劃的成敗取決於你的日常習慣，而不是你所做的食物選擇。 作為日常工作的一部分，你做的小事可能會影響你吃了多少食物，以及整個一天你的運動量。 有健康的習慣來減肥，然後有習慣可以對付你，並導致體重增加。
這五個簡單的習慣是易於融入您的日常時間表的活動。 選擇一個，並嘗試在本週練習。 如果一切順利，請選擇另一個。 嘗試一次掌握一項技能，這樣你就不會感到不知所措。
健康習慣＃1：觀看你喝什麼
開始監測你消費的飲料中的卡路里。 特別是某些飲料會對您的總卡路里攝入量和您每天做出的食物選擇類型產生重大影響。 例如，運動飲料，果汁，甜味茶和調味咖啡飲料通常裝載有脂肪和卡路里。 有時這些飲料吹噓他們是健康的，因為他們提供維生素，但他們也提供太多卡路里。 你最好的選擇是喝水。 你甚至可以在家製作調味水來代替你的高卡路里蘇打水和甜茶。 從食物中獲取健康的營養（維生素和礦物質）。
健康習慣＃2：睡得更好
不管你信不信，你的睡眠質量會對你在白天做出的食物選擇產生影響。 它也會影響你從蘇打水或咖啡飲料中消耗的卡路里數量 。 使用簡單的提示睡覺更好，這樣你可以得到一整夜的休息，並醒來充滿活力的一整天健康的活動和良好的飲食。
例如，不要在床旁邊充電。 睡覺時將它放在廚房或書房裡。 並儘量保持正常的睡眠時間表 - 即使在周末。 這可以幫助你的身體學會睡覺並以較少的努力起床。 最後，晚上降低臥室溫度。 涼爽的房間可以幫助你更好地打盹。
健康習慣＃3：建立一個平衡的鍛煉計劃
如果你完成了上週的任務，你已經開始每天鍛煉了。 現在是時候用不同類型的體育活動創建一個全面的鍛煉例程 。 您將學習如何構建一個精益，強壯和靈活的機構。 如果您不屬於健身房或需要尋求鍛煉課程的幫助，請考慮使用有趣且簡單的在線鍛煉來獲得您需要的活動。
但請記住，一致性是關鍵。 如果你發現自己跳過了課程，你的課程可能太激烈了。 定期進行適度或輕鬆的鍛煉比一段時間內進行艱苦鍛煉更健康，更安全。
健康習慣＃4：增加非運動身體活動
你的日常鍛煉非常重要。 但是如果你去健身房呆一個小時，並且一天的其餘時間都坐在椅子上或躺在沙發上，那麼當你運動時，你可能會做更多的傷害。
了解如何提高日常活動水平，以便通過NEAT ，非鍛煉活動產熱來消耗更多卡路里 。
確保您獲得足夠日常活動的一種方法是投資健身追踪器。 這些設備追踪您的日常步驟，並且大多數時候會讓您提醒您在坐過長時起床和移動。 Fitbit等品牌提供多種風格和功能，因此您可以找到適合您生活方式和預算的產品。
健康習慣＃5：設置每日提醒
圍繞自己的支持人員和健康的提醒，這將幫助你保持你的計劃正軌。
你可以通過與那些在工作中或在你家附近進行鍛煉和鍛煉的人聯繫來做到這一點。 設定日期以鍛煉或共同烹飪健康膳食。
您還應該在線和社交媒體上訂閱健康信息。 研究人員發現，每日提醒可以對減肥成功產生重大影響。
請記住，上週的任務涉及計劃健康的膳食和鍛煉。 繼續完成這些活動，當你通過這個電子課程，並建立一個更好的機構。