1 - 拒絕勸阻
飲食和運動在減肥方面的關鍵並不完全是一個秘密，但不要忽視你頭腦的隱藏力量！ 有六種心理策略可以幫助你達到你的減肥目標。
首先，積極耐心地對待自己！ 說這是你的減肥計劃的第一周，你開始一個很好的開始。 你正在吃健康的食物，你已經切掉了甜點，而且你每天都在鍛煉身體。 本週結束，規模縮小1磅。 下周同樣的故事。
不要聽那個小聲音告訴你它是無望的。 說出這個聲音來加息（也許自己拿一個！）。 你可以為長期減肥做的最好的事情之一就是滿足你的步伐，而不是讓它離開你的遊戲。 如果你堅持聰明的飲食和鍛煉計劃，你將會成功。
2 - 讓自己負責
告訴你的家人，朋友和同事你的減肥目標，並尋求他們的支持。 然後每次去健身房時都要在Facebook上登記，並且每次你進球的時候都要告知你的支持系統。 它會讓你感覺對你自己以外的某個人負責。 2014年的一項研究發現，向其他人負責並獲得支持對於試圖失去或保持體重的女性來說是一個很大的動力。 說得通！
3 - 不要崇拜規模
雖然它是節食的象徵，但如果你給它太多的權力，規模可能會成為你最大的敵人。 每日波動是常見的，並且通常與實際的減重無關。 在每一個早上稱重都可以成為真正的智力遊戲，影響你整天的態度和食物選擇。
相反，每周衡量一次自己。 每次在同一時間和類似的衣服（或根本沒有衣服！）進行操作。 請記住，規模上的數字並不能說明整個故事。 即使每週沒有減掉體重，你的身體完全有可能變得更強壯或失去英寸。 注意你的衣服是否合身，整體外觀如何，當然還有你的感覺。
如果這幾週還在繼續，而且這個數字還沒有下降 ，那麼確保你沒有犯下可以防止體重減輕的常見錯誤。
4 - 設定小目標
如果你想減肥，你可能有一個終極目標。 擁有一個目標是件好事，但在整個過程中設置小型，可管理的目標也很重要。 如果你的目標是在今年年底前減掉20磅，那麼首先要注意到下個月減掉5磅。 如果你想成為一個尺寸六，開始放下一個尺寸。 如果你的目標是放棄你每天3杯的蘇打水的習慣，那麼開始減少到每日一杯。 設定較小的目標將有助於您認識到自己的進步並保持動力，並最終達到您的最終目標！
5 - 獎勵你自己
這都是積極的強化，人們！ 每當你遇到其中一個小目標時，給自己一點獎勵。 但不要以半披薩和熱巧克力聖代來慶祝目的！ 堅持不以食物為基礎的獎勵。 一旦你擊中那個較小的尺寸，就讓自己穿一件新的褲子。 或者在家中享受一天的水療中心，完成DIY面部和內疚的雜誌閱讀。 無論漂浮你的船...
如何用超級可愛的可充水瓶獎勵自己？ 這是一個方便和簡單的方法來增加您的飲水量。
6 - 使用你的寫作技巧
最後但絕對重要的是，定期檢查自己是非常重要的。 在本週開始時，列出您計劃擁有的膳食和小吃。 然後用它作為清單，並確保你的廚房有相應的庫存。 如果你有一碗坐在櫃檯上的美味水果，那麼做出健康選擇就容易多了，而這份名單就是它的理想選擇！ 然後，每天寫下你打算吃的所有東西以及你吃的所有東西。 說實話，寫下一切。 這會讓你對自己負責，並且檢查你的名單將幫助你識別任何經常出現的問題食品。
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