當你總是飢餓時，保持健康的體重很難！ 請繼續閱讀以發現五種食物，而不會讓你失望。
袋裝金槍魚和其他精益蛋白質
精益蛋白質在解決飢餓問題上佔上風。 我嘗試在每頓飯和小吃中加入蛋白質。 它滿足了我的飢餓感，讓我無意中咀嚼，研究支持我。
研究發現蛋白質使人感覺比其他營養素更豐滿。 我最喜歡的蛋白質來源之一是金槍魚罐頭：StarKist製作的預先包裝完美的即食小袋。 我也是無骨去皮雞胸肉，瘦地面火雞和超瘦牛肉的粉絲。 在每一餐中獲得瘦蛋白質的一個好方法是在本周初製作一串普通的雞肉或火雞，並將其每天納入不同的餐食。 而且我手上總有一大堆金槍魚袋！
意粉南瓜和其他超級蔬菜
吃大份量會讓你滿意並不是什麼秘密。 但是大部分錯誤的食物會為你的一天增加主要的卡路里。 這就是為什麼我喜歡用低卡路里，大量蔬菜如意大利麵條壁球填充我的膳食。
增加你的膳食和小吃將有助於你感到飽腹。 請記住，高容量的食物會佔用更多的空間！
你可以很容易地準備意大利麵條南瓜，並將西葫蘆變成超級食物的麵食。
肉乾和其他高蛋白小吃
當你在兩餐之間飢餓時，通常是因為你沒有獲得足夠的蛋白質。 請務必在附近保留一些蛋白質包裝的小吃 - 如果它們也是保質期的，則可以將它們放在錢包，汽車和/或辦公室抽屜中。
生澀是我的緊急零食之一：它很好吃，充滿了蛋白質，並有大量的口味，包括由火雞和雞肉製成的口味！ 甚至有純素的品種。 我也是無脂肪的希臘酸奶作為高蛋白小吃的粉絲。
高纖維水果
另一個重要的營養素會讓你滿意：纖維！ 纖維飽食，而且它已知可以幫助減肥。 水果是一種了不起的天然纖維來源。 我愛富士蘋果，但周圍最纖維的水果是覆盆子和黑莓。 你可以吃約1/2杯這些漿果約100卡路里，並且服務包裝大約12克纖維！ 最好的無脂肪的希臘酸奶配漿果，用於裝載蛋白質和纖維的迷你餐，並告別那些飢餓的痛苦。
老式燕麥和其他復雜的碳水化合物
當然，有些碳水化合物的卡路里含量過高。 但是含有復雜碳水化合物的食物，如全穀物，豆類和綠色蔬菜，都是緩慢的燃燒器，能夠為您的身體提供所需的能量。 當你吃碳水化合物時，注意你的部分是非常重要的，但合理的服務對於保持飢餓是非常重要的。 老式燕麥是我最喜歡的全穀物來源之一： 查看本指南 ，讓您在睡覺時製作燕麥片！
獎勵：水！
對於那種嘮叨感的飢餓感，一個可能的罪魁禍首實際上是口渴。 把飢渴與飢渴混淆是很容易的，所以要確保你整天保持水分。 平穩地啜飲那個水瓶，你可能會發現你的零食會消失。
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