什麼是良好的完成時間？
對於5K，什麼被認為是一個很好的結束時間？
這是一個難以回答的問題，因為比賽時間可能相當主觀 - 一個人認為5K比賽 （3.1英里）的好時機可能不被別人認為是好時機。 一個簡單的方法可以看出人們通常以5Ks跑步的速度，看看比賽之前的結果，這些結果很可能在比賽的網站上列出。
你可以看到年齡組獲勝者的時間，那些在組合中間完成的人以及那些在底部完成的人。 整理器的數量和整理時間的範圍可能每年都是類似的。
你會看到5K跨度的完成時間範圍非常廣泛，因為通常有經驗豐富的快速跑者和初學者跑步者和步行者的組合。 獲勝的男性可以在13到15分鐘之間運行5K球場，獲勝的女性可以在16到19分鐘的範圍內跑球。 有些步行者可能需要一個多小時才能完成。 大多數人對在20到25分鐘範圍內完成（6：26 /英里到8：21 /英里的速度）感覺良好。
5K時間如何比較
當然，將男性與20歲以下的女性和50歲以上的人比較，並不完全正確。 你的表現真的取決於很多因素，比如你的經驗水平，年齡和性別。
無論年齡和性別如何，將所有5K參與者放在公平競爭環境中的一種方法是按年齡分級。
年齡分級結果可讓您將比賽時間與比賽中其他參賽者的比賽時間以及年齡和性別的標准進行比較。 你可以使用這個年齡等級計算器來計算你的年齡等級比賽時間，以比較你的完成時間與其他人的比較。
對於你的第一個5K，盡量不要讓你的整理時間太長。
關注你在比賽中的感受，特別是當你越過終點線時的興奮感。
反對自己
一旦你獲得了更多的賽車體驗，你可以更專注於自己的表現，但不要試圖將自己與其他人做比較。 跑步比賽的一個好處就是你可以與自己競爭。 許多人喜歡每年或每幾個月跑相同的距離，以便他們可以嘗試擊敗他們的個人記錄 （PR）。 他們可以與自己競爭並衡量自己的進步，而不必擔心其他參賽者在做什麼。
約5K次
如果你真的好奇你可以在5K的什麼時間運行，那麼你可以估算你的5K比賽時間 。
5K培訓時間表
如果您計劃運行5K，以下是一些可供選擇的培訓計劃：
5K入門培訓時間表：這個為期八週的培訓時間表適用於至少跑一英里並且想要持續跑到5K比賽終點線的初學者。
5K跑步/步行訓練時間表：這個為期八週的訓練時間表適用於那些一次只能跑步五分鐘並且想要跑完整個5K比賽的人。
每月訓練5K：這個為期四周的訓練計劃適合初學者跑步者/想要在一個月內跑步5K的步行者。
5K高級初學者培訓時間表：這個為期八週的時間表適合那些比初學者訓練計劃略微超出一些的跑步者，可以舒適地跑2英里，並且可以每週跑4到5天。
中型跑步者5K訓練計劃：這項為期八週的跑步計劃對已經參加5K比賽並希望在5K獲得個人記錄（PR）的跑步者很有幫助。
5K高級跑步者訓練計劃：這是為期八週的5K訓練計劃，適用於高級跑步者。
您應該每周至少運行4-5天，並且能夠跑步至少5英里。
為期4週的高級5K培訓時間表：這個為期4週的時間表適用於每周至少運行5天並且能夠跑步至少6英里的經驗豐富的跑步者。