運行5K是跑步者中的熱門目標，因為距離足夠短，即使是初學者跑步者也可以在幾個月內準備好。 5公里長的跑道長5公里，相當於3.1公里。 本地5K比賽相當容易找到，特別是在春季，夏季和秋季，因為這是慈善賽事的熱門距離。
5K比賽的完成時間跨度很大，因為通常有經驗豐富的快速跑者和初學者跑步者和步行者。
冠軍可能在14分鐘內跑5K球場，而一些步行者可能需要一個多小時才能完成。 許多跑步者認為5K的好時機是25分鐘以內的任何事情。 為了讓您了解一些可能的結束時間，以8分鐘/英里的速度跑步的人將在24:51結束; 跑步10分鐘/英里的人將在31:04結束; 有人以12分鐘/英里的速度在37:17結束。
我如何估計我的5K完成時間？
可以估算出使用前一次比賽時間運行5K並將其插入比賽時間預測計算器或查看比賽時間預測圖表需要多長時間 。 當然，大多數做第一個5K的人從來沒有參加過比賽。 如果是這樣的話，通過以最快的速度跑一英里，你可以舒適地進行健身評估。
跑步健身賽預測
要使用這個計算器，只需插入你的年齡，性別，和距離最近的比賽或英里健身測試的時間/距離。
計算器將顯示你可能在5K以及其他距離的比賽中表現如何。 這個計算器根據不同的公式顯示了幾種不同的預測。 所以你得到了一系列的預測時間，你可以看到它不是一個確切的科學 - 只是一個估計。 看看5公里的平均時間預測，看看你的預計時間。
估計5K時間有多準確？
請記住，如果您針對5K比賽進行適當的訓練並對潛力進行比賽，則預測值就是您可能獲得的成績的估計值。 這並不意味著你會因為健身水平而自動運行。 此外，賽程的難度，天氣狀況，賽車體驗以及當天的感受也會影響您的比賽時間。
我如何提高我的5K時間？
如果你之前從未參加過5K的訓練計劃，那麼改善5K比賽時間的一種方法是為你選擇正確的5K訓練計劃並堅持下去。
如果你過去一直遵循5K的培訓計劃，但仍然知道你沒有充分發揮潛力，下面是一些培訓策略，以提高你的5K時間 。 簡單的策略，比如為你的一些跑步加快速度可以幫助你提高耐力，精神力量和自信心。
一句話來自
一些從未參加過比賽的初學者，擔心他們將成為完成 5K比賽的最後一個人 。 （他們幾乎總是錯的。）如果你對某個特定5K的地點（比如10％，背包等）感到好奇，可以在線查看去年比賽的結果。
整理器的數量和整理時間的範圍可能每年都是類似的。