如果您正在進行即將到來的5英里賽跑（或8K，幾乎相同的距離），可以使用之前的比賽時間並將其插入比賽時間預測計算器來估計您的完成時間。 如果你之前從未參加過比賽，那麼你可以通過以最快的速度跑一英里來測試自己。 然後，在比賽時間預測器計算器中使用比賽時間或英里測試時間，例如：
跑步比賽預測 ：從最近的比賽或英里健康測試中選擇您的比賽距離，測試距離和時間。 你會看到你可能會在5米勒以及其他比賽距離執行。 這個計算器根據不同的公式顯示了幾個預測。 查看5英里賽程的平均時間預測，以查看您的預計時間。
檢查您要進入的5英里賽跑的過去結果，或者查看您所在地區的相似結果。 尋找大部分賽手完成比賽的平均時間。 通常，您還可以按年齡和性別對列表進行排序。 這是判斷你如何與其他領域進行比較的好方法。
更多約5英里或8K時間
重要的是要知道，時間預測只是對你可能運行的東西的估計。 這取決於你是否為5英里的比賽完成適當的訓練並跑到目前的適應潛力。
由於你的健身水平，你不會保證你會打到那個時候。
不同的因素會影響您的實際結束時間。
- 課程標高 - 課程多少或多少？ 您進入比賽預測計算器的時間應該在具有類似山坡輪廓的球場上，以獲得最佳準確性。
- 天氣情況：比賽當天會不會很熱，很冷，多風，多雨？ 濕度怎麼樣？ 你會想要考慮這些因素，包括你穿什麼的任何變化，這可能會減慢你的速度或加快你的速度。
- 你之前的賽車經歷：你在其他比賽中表現如何，甚至是在同一場球場上表現如何？ 許多跑步者發現他們在比賽中比平時跑得更快，因為與其他跑步者一樣興奮和挑戰。 但這可能會導致第一英里過快，並在課程結束時消失。 這是如何影響你過去的？ 你有沒有賽車計劃？
- 你在比賽日的感受如何：你可能感覺很棒，或者你可能會因為缺乏睡眠， 吃東西和喝酒而受到影響，壓力，如果你旅行時感冒，時差，你的月經週期甚至是必須早起才能參加比賽。
你會在哪裡？
一些從未參加過比賽的初學者，擔心他們會成為最後一個完成的人 。 放心，這幾乎總是不是這樣。 但是一個嚴重的問題是，你會錯過比賽截止時間，被迫進入下陷的馬車或者你的時間不會被計算在內。
如果你想知道你可能會在哪裡放置比賽（排名前25％，背包最後等），或者你擔心在關閉終點線之前完成比賽，請查看去年比賽的在線結果。
今年的跑步者人數和完成時間的範圍可能會相似。
如果您的預測時間確實比截止時間長，那麼如果您沒有足夠的時間來加快訓練速度，您可能需要考慮更改比賽條目。