處理步行問題和疼痛
平腳步行是可以糾正的步行錯誤，而平腳或倒下的拱門則可能會導致疼痛。 他們有不同的方案。
當平腳是一個問題
你有跌倒的拱門或平腳足以讓你足夠的痛苦，你避免步行和鍛煉？ 美國足踝外科學院（ACFAS）估計，5％的成年人有這個問題。
他們在2005年發布了臨床實踐指南，以幫助醫生在疼痛時治療扁平足並限制您的健康生活方式。 “對於很多成年人來說，扁平足會引起腳痛，並隨著時間的推移而變得更加糟糕。如果你的腳不斷受到傷害，那麼很難活躍起來，減掉過重的磅數並保持健康的生活方式 ，”FACFAS的DPM的Kris DiNucci在新聞發布會上說。 。 2011年的一項研究發現，扁平足的老年人膝蓋疼痛風險是1.3倍，膝蓋軟骨損傷風險是1.4倍。
靈活的平腳
如果你站立時你的腳是平坦的，但是當你坐下時它會回彈到一個正常的高度，這就是所謂的柔性平足。 ACFAS指南建議首先使用非侵入性治療，包括改變或限制活動並做伸展運動。 伸展與小腿肌肉連接的跟腱 ，被認為對平足有益。
他們可能會開非甾體抗炎藥和定製鞋矯形器 。 在嘗試這些策略並且患者仍然有腳痛之後，他們可能會採取手術干預措施。
扁平足步行者鞋
扁平足的人常常過度服用 ，一種解決方案是穿著運動控製鞋 ，以限制步行或跑步時腳踝的過度滾動。
不是每個平腳都會超標的人，所以這是你需要檢查以獲得合適的鞋子的東西。 如果您使用的是矯形器，那麼您需要尋找具有可拆卸鞋墊和足夠體積的鞋子，以便您可以舒適地將其穿在您的步行鞋上。
成人獲得平足
成人獲得的扁平足是一種更嚴重的病症，通常由後脛骨肌腱功能障礙（PTTD）引起。 這根肌腱應該支撐足弓，但它可能會減弱。 當它失敗時，它會導致一個堅硬的平坦的腳。 雖然拱門在彈性扁平腳上反彈，但在這種情況下，即使沒有站在上面，它也會保持平坦。 你可能會失去你的腳和腳踝的運動範圍，並在你的足弓疼痛。 ACFAS臨床指南建議，PTTD引起的扁平足可以通過定製鞋矯形器，軟鑄，步行靴，物理療法和非甾體類抗炎藥物治療。 如果沒有緩解或病情惡化，那麼可以將患者轉介到手術。
步行平腳
正常的拱門或平足的人可能會發現自己走路平坦。 他們的腳從腳踝的每一步向下拍打，而不是通過腳跟撞擊並通過腳蹬滾動 ，用腳趾推開。
相反，他們的腳後跟撞上了地面，一巴掌變平了。 或者，他們已經在中後衛腳下站穩腳跟，並且沒有腳跟打擊。 這可能導緻小腿疼痛 。
平腳步行通常是由於鞋太硬而造成的。 不幸的是，許多向步行者銷售的鞋子都有僵硬的鞋底，許多安全鞋和靴子也是如此。 你的腳根本無法通過一個步驟，因為大自然的目的。 治療方法是購買彎曲腳部的柔性鞋 。
資料來源：
新聞稿“為成年人治療扁平足而出版的新臨床實踐指南”。 美國腳和踝外科學院，2005年3月5日
Gross KD，Felson DT，Niu J，Hunter DJ，Guermazi A，Roemer FW，Dufour AB，Gensure RH，Hannan MT。 “平足與膝關節疼痛和老年人軟骨損傷的關聯”。 關節炎護理研究（霍博肯） 。 2011年7月; 63（7）：937-44。 doi：10.1002 / acr.20431。