體重看守超越規模計劃是具有挑戰性的，但你可以處理它。
如果您遵循Weight Watchers ，您知道監測卡路里不再是該過程的一部分。 相反，你可以統計點數。 每天，根據你的性別，年齡，身高，鍛煉水平和體重目標，你有一個分數的分數。 每週你都有“Flex Points”，你可以用你選擇的任何方式使用。 運動夠了，你可以獲得更多積分。
如果你正在減肥，你可能已經意識到，成功歸結於找到適合你每日積分預算的食物，同時仍然允許你偶爾放縱。 “超越規模”積分系統讓事情變得更加困難（對於一些人來說），這需要仔細注意你吃的每一口東西。
什麼使“超越規模”如此具有挑戰性？
很多Weight Watchers成員都努力掌握“Points”和“Points Plus”系統。 他們有他們最喜歡的食物，小吃和零食 - 他們知道在一天結束時他們有多少點可用。 新系統保持了一些點數相同，甚至降低了某些類型食物的分數（例如，瘦蛋白）。 但其他一些曾經是“實惠”的普通食品現在幾乎不可能適合 - 甚至每隔一段時間。
以下是Weight Watchers如何描述新“超越規模”方法的要點：
- 卡路里設定了食物值多少個SmartPoints的基線。
- 然後我們考慮糖和飽和脂肪（這提高了SmartPoints的價值）
- 我們也看蛋白質（有助於降低它）
- 目標：你會開始吃更多的水果，蔬菜，瘦蛋白，少糖和不健康的脂肪。
這一切聽起來都很棒，直到你意識到一勺冰淇淋，一杯米飯或一杯葡萄酒才能讓你的點數通過屋頂！
使用低分小吃來管理你的飢餓
減肥的一個關鍵策略是飢餓管理。 這就是小吃進來的地方。如果你等到餓著吃，那麼你很可能會吃得過飽; 如果你在兩餐之間小心翼翼地吃零食，你可能永遠不會感到嚴重的飢餓感。
無論您是在尋找甜，脆或鹹的東西，您都會在這裡找到美味的食物。 最好的部分？ 這些零食都值得4點或更少。
4分
- Chex Mix，傳統（1/2 c。）
- 播種機的雞尾酒花生（30）
- 播種機的干烤花生（35）
- Cheerios多穀物麥片（1杯）
- 貼蜂蜜燕麥杏仁穀物（3/4 c。）
- 探索酒吧（大多數品種）
3分
- 蘋果切片與1湯匙花生醬
- 兩根芹菜和一湯匙花生醬
- 肉湯蔬菜湯（1杯）
- 開明品牌冰淇淋吧（1份）
2分
- 花生醬香蕉捲起
- 開明品牌芯片（1份）
- 蛋（1）
- 輕微微波爐爆米花（3杯）
1分
- 爆米花蛋糕（1）
- 硬糖（1）
- 膨化小麥穀物（1 c。）
- Gingersnap餅乾（一個小）
- 無脂熱狗（1）
0點
Weight Watchers計劃的最大特點之一就是其大量的零點選項。 除了少數例外，你吃的每一種水果和蔬菜都是零食。
這意味著，零點你可以有一個蘋果，一個香蕉，一杯葡萄，一杯草莓或一整盤草莓。 添加一湯匙，你的飢餓是歷史。 然而，記住適度的規則是非常重要的：一杯櫻桃可能是零點，但一磅櫻桃是一大堆卡路里！