當你第一次開始改變飲食習慣時，製作低碳水化合物晚餐可能看起來很具挑戰性，但是一旦你掌握了這一點，它確實不難。 您可能正在製作幾乎幾乎對飲食友善的主菜食譜。 以下是一些簡單而美味的低碳水化合物晚餐的提示和食譜。
從你所知道的開始
主要的菜餚是老式的，自然是低碳的，或者可以很容易地調整，是最好的開始。
看看你的膳食蛋白質是明確煮熟，如烤或泛油炸肉或烤魚。 包括更多的蔬菜，而不是土豆/大米，包括像“Cauli-Rice”或花椰菜泥等替代品。 如果盤子看起來很小，可以加一個橄欖油調味汁或湯的綠色沙拉。 此外，不要害怕包含比以前更多的健康脂肪 - 這將有助於滿足你，直到下一頓飯。
由肉類和蔬菜組成的煎鍋通常自然是低碳水化合物，或者您可以不加澱粉或甜醬。
燒烤食物也是一個很好的起點（只要你遠離含糖的燒烤醬）。 烤食物美味而不挑剔。 清理很簡單！ 查看：
De-Carb您的收藏夾
為了讓低碳水化合物進入生活方式（而不是“飲食”），重要的是找到低碳水化合物版本的很多你最喜歡的食物。
在某些情況下，所需的調整可能會小得驚人。
擁抱雞蛋
如果你沒有太多的烹飪經驗，雞蛋是一個開始的好地方。 你可以吃任何一頓雞蛋！ 雞蛋不僅營養豐富 ，而且很容易與任何蔬菜，奶酪或肉類混合，製成完全不同的膳食。
嘗試新菜
一些菜餚的碳水化合物自然比其他菜餚少。 傳統的希臘食物通常比其他許多食物含澱粉和含糖量低，並且專注於蔬菜，蛋白質和橄欖油。 當人們考慮法國時，他們通常會想到麵包。 但傳統的法國食物只有碳水化合物適中。 如果你不吃米飯或麵條，許多亞洲菜會自動變成低碳水化合物。
尋找新收藏
如果您正在製定特定的飲食計劃，請查看隨附的食譜或其他低碳水化合物食譜。 從圖書館中檢查一本書可以幫助您確定作者的口味是否與您自己的口味類似，而不會過早投資於本書。 這裡有一些其他資源和一些美味的食譜：
做它一頓飯
下次你想知道你的主要蛋白質有什麼時，考慮並享受這些選擇：
一句話來自
為了避免在忙碌的一天結束後花費大量時間烹飪晚餐，請將蔬菜切碎並準備好 - 以及完成其他準備工作。 這樣，晚餐可以在幾分鐘內準備好，而且你更有可能做飯而不是點菜。