鍛煉是改善身體和心理健康的好方法。 保持活躍可以幫助你避免嚴重的與年齡有關的疾病，如癌症，並且可以幫助你避免心髒病發作而不是微不足道，有助於減少像皮質醇這樣的抗衰老應激激素。 挑戰在於享受你解決的鍛煉問題，並保持它的社交性是一種使鍛煉身體更有趣的方法，並增加你堅持練習計劃的機率。
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積極與其他人的好處
小組練習可以為活動計劃提供支持和結構。 一項2007年的隨機對照試驗評估了接受治療的早期乳腺癌患者的監督組鍛煉，發現身體和心理方面的益處超過了12週的方案。 這項研究發表在英國醫學雜誌上，比較了每週兩個小組課程的方案和一個額外的家庭課程，並建議在家中定期鍛煉對照受試者。
小組練習者在問卷中報告的生活質量高於對照組，在12周方案結束和6個月後自行行使。
無論是健身教練的注意力還是其他患者的支持，社交鍛煉者都更喜歡這項活動，並在隨後的幾個月裡保持活躍。
即使是完美健康的成年人也可以從鍛煉夥伴可以提供的分心中受益，從而使您的思維遠離肌肉疼痛。
在一個結構化的社交練習環境中有一個額外的優勢：教練跟踪你鍛煉的強度。 你不需要數分鐘或重複，只需按照指示。
鍛煉社交的最佳方式
- 參加體育運動：參加團隊運動是與人交流並與他們建立聯繫的好方法。 團隊運動帶來精彩的故事和社交互動 - 從保齡球到橄欖球，您將與10個或更多其他人見面並合作。 團隊運動也會讓你承擔整個運動和體育活動的季節。 選擇適合您的運動，查看當地社區中心，並找到自己的團隊來玩。
- 尋找好友：與他人一起鍛煉可以激勵你，讓你的鍛煉更有趣。 尋找一個可靠的人，你喜歡與他們一起去健身房或在周末跑步。 如果你知道有人指望你在公司工作，你可能更有可能在早上散步，跑步或騎自行車上床。
- 為慈善活動： 5公里，鐵人三項和其他活動是慈善事業的大募捐。 你會見到數百人，鍛煉身體，為了一個好的理由募集一些錢 - 所有這些似乎會延長壽命的利他行為。 一旦你進入慈善籌款的世界，當你體驗追求共同事業的滿足感時，你會驚訝於你遇到過多少志同道合的人。
- 加入班級：團體健身班也是一種很好的方式來滿足人們的需求，並為鍛煉添加社交元素。 找一個你喜歡的課程; 你可能會發現，為一次會議付費也會讓你更積極，比你使用嵌入式課程更有動力。 使用教練的專業知識讓你保持挑戰並正確執行練習以避免受傷，並且看看你是否可以結交新朋友。
與其他人保持聯繫可以減輕壓力，並保持動力，堅持健康的活動。 如果你嘗試一組練習，你可能會發現，在2014年的一項研究中，由於周圍神經病變（神經損傷）的參與者，他們是否得到平衡訓練或太極拳並不重要。
只是成為班上的一員，他們更有動力和信心繼續下去。
Sharon Basaraba編輯
Mutrie，N，Campbell，AM，Whyte，F et al。 “受監督的群體鍛煉計劃對婦女早期乳腺癌治療的益處：實用隨機對照試驗”。 BMJ 2007; 334：517。
http://www.bmj.com/content/334/7592/517
Powell-Cope G，Quigley PA，Besterman-Dahan K，Lind JD。 “周圍神經病患者群體鍛煉的感知益處”。 West J Nurs Res 2014. Mar 12; 36（7）855-874