7月4日，陣亡將士紀念日和勞動節低碳飲食
在馬鈴薯沙拉，漢堡麵包和草莓脆餅之間，你可能會認為像7月4日這樣的暑假需要成為一個碳水化合物巨星。 但是碳水化合物含量較低的傳統選擇有很多，而其他可以很容易修改的選擇。 這裡有一些想法，在沒有通過屋頂發送血糖的情況下舉行美妙的慶祝活動。
烤肉
除非它們被含糖醬汁（包括普通番茄醬）覆蓋，否則肉通常不含碳水化合物。 普通的燒烤醬通常有相當多的糖。 使用無糖燒烤醬不僅可以切割碳水化合物，但低糖含量使醬汁不太可能燒在烤架上。 在雜貨店可能很難找到一個，但你可以製作自己的無糖燒烤醬 。 按照下列提示進行夏季燒烤和燒烤：
- 漢堡包 ：大多數通常的固定方式都可以接受，但是尋找低碳水化合物版本的番茄醬和甜鹹菜。 麵包是大多數碳水化合物潛伏的地方，所以你可以嘗試不同的策略。 你可以用小刀和叉子，用你喜歡的固定食物來吃肉餅。 或者，您可以使用低碳水化合物玉米餅或大萵苣葉代替麵包。
- 熱狗：檢查低碳水化合物計數熱狗的標籤，可以通過填充物甚至甜味劑來增加熱量。 低碳水化合物玉米餅很容易用來取代麵包。
- 牛排 ：您可以通過購買和燒烤牛排或裙子牛排來節省資金，而不是更昂貴的減價。 通過在烹調之前將它們醃製或醃製，並在燒烤之前對其進行加熱，您將增添美味。 這是一個道德選擇，但你需要學習一些新的技巧，以獲得草食牛肉的最佳烹飪效果。 要遵循南海灘飲食或少吃飽和脂肪，請選擇切塊牛肉和其他低飽和脂肪的肉類 。
烤肉低碳水化合物食譜：
開胃菜和蘸醬
蔬菜是蘸料的最佳選擇。 黃瓜和jicama切片很適合傳播。 這裡有一些適合低碳水化合物表的蘸醬和其他開胃菜的想法：
- Deviled Eggs ：它們是令人喜歡的選項，價格低廉，並且易於製作無麩質。 如果你在你的食譜中使用泡菜，找一個無糖的版本。
- 超級簡單的鱷梨醬 ：它只需要五分鐘和幾個配料。 現在你只需要選擇合適的低碳鏟，並使用蔬菜而不是玉米片。
燒烤配菜
一些傳統的夏季配菜使低碳水化合物：
- 花椰菜“馬鈴薯”沙拉 ：減少碳水化合物，並通過用人造馬鈴薯沙拉代替花椰菜小花切塊馬鈴薯來增加營養。 你可以用普通的希臘酸奶來代替蛋黃醬中的甜味劑。
- 燒烤豆 ：使用黑大豆和無糖燒烤醬做出配菜烤肉的配菜。