低碳食譜概述
有一件事預示著一個人如何做出健康的飲食轉變，就是他們在做一定數量的簡單烹飪時感到舒適和有興趣。 討厭烹飪並習慣於依賴大量包裝食品和快餐食品的人將需要更加艱難的時間。
當然，它可以做到。 你可以在雜貨店買很多袋裝沙拉和烤肉雞。
你可以找出最好的低碳水化合物取出食物和快餐的地方（是的，有低碳水化合物的快餐 ）。 但坦率地說，這很快就會變得昂貴和無聊。
所以，如果你不熟悉烹飪，最好的做法是從簡單的食譜開始。 例如，雞蛋和蔬菜都是開始的好地方！ 有很多簡單的低碳水化合物菜餚，你可以做！
早餐食譜＆想法
許多新來的低碳水化合物飲食者發現早餐是第一大絆腳石。 當你習慣了麥片盒或烤麵包時，找出吃什麼可能會令人費解。 查看低碳早餐菜單的想法和快速低碳早餐的一些想法。
除了上面的雞蛋食譜，還有低碳水化合物的食譜，可以帶回你可能失踪的煎餅和鬆餅，包括：
- 低碳水化合物薄煎餅 （用杏仁粉製成）
- 南瓜山核桃煎餅
- 即食熱胡麻麥片加花生醬 （在你的碗裡做飯！）
麵包和鬆餅
是的，你是正確的 - 正常小麥麵粉在吃低碳水化合物時大多數是禁食的，但我們可以使用替代品如杏仁粉和亞麻籽粉製作快速麵包（酵母麵包對這些成分的效果不佳） 。 例如，請查看：
沙拉
沙拉是低碳水化合物的支柱，無論是作為膳食的主要部分還是側面。 不僅要注意沙拉本身的配料，而且要注意敷料，因為大多數商業敷料都添加了相當數量的糖。 試試這些：
主菜
低碳水化合物主菜可以很簡單（可以考慮漢堡和沙拉），也可以根據需要精心烹製。 一個很好的妥協是簡單而美味的菜餚，不需要大量的烹飪技巧。 這款低碳指南主菜的所有食譜都非常容易製作，並且包括肉餅和雞肉餡餅等脫脂版。
湯類
這10種低碳水化合物食譜中的大部分都可以作為一餐的主要部分。 他們都可能是一個偉大的第一道菜，包括低碳蛤蜊雜燴和花椰菜奶酪湯 。
配菜
上面提到的很多主菜都是一頓完成，但有些菜需要配菜來填寫。 查看這款低碳指南，了解一系列配方食譜，如西蘭花沙拉配培根和簡單烤蘆筍 。
小吃
小吃也很重要！ 在這份低碳水化合物健康零食指南 （包括花生醬蛋白質球和低碳納米粒）中，這裡有超過50種簡單低碳水化合物零食的想法。
甜品
是的，我們可以有甜點！ 雖然不要有太多甜食可能是一個好主意，但對待可能會阻止我們回到不適合我們身體的飲食方式。 這款低碳甜食指南中有很多食譜，包括低碳檸檬酒吧和無烤芝士蛋糕。
比薩
低碳比薩可以美味嗎？ 它可以！ 這裡有很多想法，所以你可以擁有你喜歡的比薩風味，而不用把你的血糖送到天空。 （最喜歡的是這種深盤比薩 ，如果你是披薩愛好者，你必須嘗試。）
飲料
有時看起來你看到的每種飲料都充滿了糖。 但它不一定是那樣的！ 以下是無糖飲料的一些建議：
一句話來自
知道如何製作你自己的食物是賦予權力的。 您可以根據自己的口味製作食物，並真正考慮您的食物需求和偏好。 你不再需要擔心你的食物中有多少糖或其他碳水化合物，它會影響你的身體。 底線，這是朝著控制健康邁出的一大步。