快速簡單的早餐
當你剛接觸低碳水化合物食物時，要弄清楚為早餐做些什麼可能會很困難。 如果您習慣了麥片包裝盒，麵包或燕麥片包裝，可能會感到震驚，因為您必須想出一個完全不同的早餐計劃。 但不用擔心，有各種低碳早餐食品。
蛋
雞蛋不一定只是為了懶惰的星期天早上。 這裡有一些方法可以讓他們快速簡單：
- 初學者可能需要一些關於如何以不同方式製作雞蛋的指南。 好消息是，你可以用許多不同的方式烹飪，從煮沸到烘烤到煎炸甚至微波。 如果你不想大驚小怪，你可以買便利的煮雞蛋。
- 做一個蔬菜菜肉餡煎蛋餅 ，然後冷凍或冷藏服務拉出和微波爐。 菜肉餡煎蛋餅是煎蛋捲和乳蛋餅之間的交叉，在爐子上製作，有時在烤箱中完成。 菜肉餡煎蛋餅是使用剩菜的好方法，因為您可以將任何蔬菜放入其中。 在意大利，菜肉餡餅是從家裡帶來的午餐中常見的食物。 製作不需要很長時間，然後你可以用它做幾餐。
- 簡單地用雞蛋爭奪剩下的蔬菜和奶酪更容易。 您可以製作一大批這樣的產品，並將額外的零件保存在拉鍊式塑料袋中。
- 佛羅倫薩雞蛋是一種使用冷凍菠菜的簡單食譜。
穀物
穀類食物可能是低碳水化合物飲食的一個問題，因為它們本身就含有高含量的碳水化合物。 這裡有一些解決方法：
- 一些冷麥片，如Special K，現在以低碳水化合物的形式出現。 更好的是一些高纖維穀物，如All Bran和Fiber One。 隨著配方的變化，您將需要仔細檢查標籤。
- 有一些特殊的低碳熱食穀物，例如亞麻O-Meal，可以在線購買。 或者，你可以在你的碗裡製作亞麻穀物 。
- 你可以用堅果和種子製作你自己的低碳水化合物燕麥 ，而不是燕麥片或其他穀物，而不是加糖。
- 一些有創意的人使用雞蛋和乳清乾酪製作人造的小麥奶油。
- 聽起來不太可能，你可以製作帶紋理的植物蛋白質（TVP）人造燕麥片，這是令人驚訝的真實的東西。
早餐麵包
如果您的典型早餐烘焙食品和吐司減少碳水化合物，您將不得不做出更改。
- 鬆餅，餅乾和其他麵包可以由亞麻粉 ， 杏仁粉和其他低碳水化合物成分製成 。
- 購買低碳水化合物煎餅混合物，或從頭開始製作 。
- 微波爐早餐布丁是一個不錯的選擇。 將亞麻粉和/或杏仁粉放入碗中，加水，雞蛋和調味品，如漿果，奶油芝士，花生醬。 動用你的想像力。 您也可以製作沒有烹飪的正大種子早餐布丁，只需與酸奶和水混合併冷藏過夜。
酸奶，酸奶乾酪，意大利乳清乾酪，豆腐
選擇低碳水化合物乳製品和豆製品享用早餐。