菜肉餡餅很容易製作，蛋白質包裝，自然低碳水化合物
菜肉餡煎蛋餅是一種蛋白質填充，填充和營養豐富的意大利雞蛋菜，它自然是低碳水化合物。 也許關於菜肉餡煎蛋餅的最好的事情是他們是多麼容易鞭打，他們是如此多才多藝。
菜肉餡餅配料可以在加入雞蛋之前用煎鍋烹煮，使其成為單鍋食品，並且可以快速清理。 每個雞蛋的碳水化合物含量少於1克，大多數填充成分包括肉類和蔬菜，也是低碳水化合物。
所有這些都使得菜肉餡煎蛋餅是一頓美味的早餐，美味的午餐，或是一頓簡單的周末晚餐選擇，不會破壞您的飲食習慣。
構建您的菜肉餡煎蛋餅
什麼使煎蛋餅與其他雞蛋菜不同，比如煎蛋捲，就是它們在爐子上用烤箱安全的煎鍋烹製，直到外邊緣固定。 這道菜然後在烤箱中完成。 此外，菜肉餡煎蛋餅不需要您熟練掌握煎蛋的技巧和做法，因為餡料是直接混合在蛋內而不是折疊在蛋內。
菜肉餡煎蛋餅實際上類似於乳蛋餅，但沒有地殼。 菜肉餡煎餅在楔子裡供應，很容易運輸。 在意大利，午餐時間通常需要一個楔子來工作。 如果你在12英寸煎鍋中製作一個大煎蛋餅，你可以有足夠的時間吃幾頓飯。
要製作菜肉餡煎蛋餅，您需要：
- 不粘烤箱的防滑鍋，最好是12英寸。 鑄鐵煎鍋對煎蛋餅來說效果很好。 你還需要一個耐熱刮刀，如矽膠和肉雞。 如果你沒有肉雞的選擇，你可以把它放在高溫的烤箱裡。
- 十二個雞蛋最適合12英寸煎鍋中的厚煎蛋餅。 使用更少的雞蛋來製作更薄的煎蛋餅，或者使用更小的煎鍋。
- 您選擇的蛋白質餡料，如火腿，培根，雞肉或火雞。 你也可以使用素食蛋白質來源，如豆類或藜麥，但是，這會提高碳水化合物的數量。
- 蔬菜，如菠菜，鱷梨，蘑菇，西紅柿，辣椒，蘆筍，以及任何你喜歡的其他蔬菜。
- 可選的低碳水化合物添加物，如山羊，馬蘇里拉奶酪或其他種類的奶酪和草藥。
但是，當涉及到你選擇的配料時，唯一的限制就是你的想像力和廚房裡的東西。 這是使用剩下的肉類和極好的一餐來消化蔬菜的完美方式。
雖然早餐式煎蛋餅是常見的，但也可以考慮其他配料。 例如，這種披薩菜肉餡煎餅食譜包含了一份真正的比薩餅的美味，並且適合晚餐。
如何烹飪蓬鬆的菜肉餡煎蛋餅
- 調整頂部的烤箱架 - 在其上放置一個耐熱的煎鍋，您希望煎鍋的頂部距肉雞4到6英寸。 打開肉雞。
- 將煎鍋放在爐子上，加入大約1湯匙油。 在您的菜肉餡煎蛋餅中加入任何切成丁的生蔬菜或肉，然後將其煎炒至完成。 加入您想要的任何草本，香料和鹽。
- 添加任何切塊預煮配料並加熱。
- 在一個大碗裡，用鹽，胡椒粉，草藥和3湯匙水，牛奶或非乳製牛奶，半個半或奶油拂雞蛋。 （據說一半和一半產生最好的結果。）如果你使用的是奶酪，那麼將大約一半的蛋添加到蛋中（或者你可以將它全部保存在頂部）。 將雞蛋混合物加入煎鍋中。
- 中火煮雞蛋約2分鐘，用耐熱刮刀刮兩邊和底部。 當雞蛋大多煮熟但仍很潮濕時，停止攪拌。 你想看到整個雞蛋分散，但濕雞蛋之間。
- 繼續在爐子上烹飪另一分鐘，以便下面設置。
- 在頂部撒上其餘的奶酪。 把鍋放在肉雞下面。 在頂部棕色時仔細監視它。 這需要2到4分鐘，但一旦開始就會突然發生。
- 從烤箱中取出煎鍋; 一定要使用烤箱手套或鍋架。 僅僅因為在爐子上使用時手柄很涼爽並不意味著它會在烤箱中保持涼爽。
- 讓菜肉餡煎餅放置約5分鐘，在中心完成烹飪。 把它切成楔子並上桌。
菜肉餡煎蛋餅楔好了。 在包裝和冷凍前徹底冷卻。
一句話來自
一旦你意識到如何烹飪簡單的菜肉餡煎餅，這道菜很容易成為低碳水化合物飲食的主食。 享受創造自己的習慣食譜，並在最繁忙的夜晚享受無罪和美味的食物。