避免天氣，並享受室內步行訓練
室內跑道是一種很好的方式，可以在不需要使用跑步機的情況下進行步行或跑步鍛煉，遠離天氣。 留下夾克並裝入儲物櫃，享受氣候控制舒適的鍛煉。
哪裡可以找到室內曲目
你可以在各種地方找到室內曲目。 這裡是典型的搜索：
- 私人體育俱樂部
- 公共娛樂設施
- 學校運動設施
- 社區娛樂中心
- 工作場所娛樂設施
室內跑道訓練
室內賽道是享受間歇訓練的絕佳場所，可以改變您的心肺運動挑戰速度。 你可以做快速步行訓練，以建立速度和有氧運動能力。
例如，做一次經濟步行訓練，盡可能快地步行30秒，慢慢兩分鐘，然後儘可能快30秒，重複15到20次。 您可以輕快地步行或慢跑幾分鐘，放慢兩分鐘，然後再次加速幾分鐘，從而可以做更長時間的高強度間歇。
軌道通常具有可用於間隔的內置地標，例如較短和較長的一側到橢圓形。 這是一個簡單的提示，可以在一段時間內加快速度，然後在一段時間內減慢速度，並且可以消除使用定時器的需要。
根據設施的不同，可能會有步行和跑步的團隊與設定步速的教練進行鍛煉。 如果您想從步行轉為跑步，教練或培訓師可能會有所幫助。
室內跑道對散步和跑步的優勢
如果你想走路而不用擔心室內軌道可以是一個很好的解決方案。
這裡有一些優點。
- 選擇你的速度 ：與在商場步行或在人行道上進行步行訓練不同，你不必覺得自己有強烈的行走自我意識。 你可以漫步， 加快步行 ， 跑道 ，慢跑，或跑步而不感到不適 。
- 氣候控制 ：在室內賽道上不需要下雨，下雪，高溫或風。 它可能不完美，但它可能會擊敗室外發生的事情，並且是一致的。 你會知道如何穿戴它每天。 另外，他們保持燈亮，你不必擔心在黑暗中行走 。
- 閉路課程 ：您可以為自己計算時間並找到您的速度，因為賽道周圍的距離是已知的，並且通常會發布。 你的路上或交通燈上不會有障礙物來減慢你的速度。 室內軌道指定哪個方向都必須循環，通常是交替的天數。
- 改變風景 ：雖然跑步機具有許多與室內賽道相同的優點 ，但實際上室內賽道是在旋轉場地。 許多人都有窗戶，所以你可以看到風景。 或者，賽道可能位於泳池或運動場的上方或旁邊，以便觀看動作。
- GPS速度和距離監控 ：您不能在跑步機上使用基於GPS的速度和距離監視器，智能手錶和應用程序，因為他們認為您是靜止的。 但是你正在四處走動和室內跑道，如果你的設備可以獲取建築物內的衛星信號，你將獲得一個閱讀。 但是，有些建築物仍然會阻擋信號，或者信號會跳起來，給你虛假的速度和距離讀數。
- 適合步行和跑步的表面 ：正確設計的室內跑道使用柔和的關節表面，而不是商場內的混凝土表面。 但是，一些室內軌道只是簡單地塗在混凝土上，所以這個優點並不普遍。
- 安全和保障 ：您不會有任何交通事故， 狗狗 不安全 ，表面不平，或潛伏的搶劫者 。
- 衛生間，水和淋浴 ：幾乎所有的室內跑道設施都有更衣室和全套設施。 您可以使用噴泉，因此不必攜帶水壺。 如果您有膀胱問題或得到跑步者的小動作，您不必擔心離廁所太遠 。
室內曲目的缺點
室內曲目並非適合所有人，特別是如果您有選擇在戶外散步的話。 以下是一些缺點。