搶劫這些快速低碳物品時，飢餓襲擊
你在外面，突然絕食。 你沒有帶上健康的低碳小吃。 你在一家咖啡店停下來，但食物展示櫃裡擺滿了百吉餅，鬆餅和糕點。 你能做什麼？
如果有雜貨店可用，那通常會有一些很好的低碳水化合物選擇 。 更普遍的是，特別是在白天和晚上的所有時間，都是便利店 - 通常是加工碳水化合物，糖和鹽的荒地。
但是不管信不信，如果你知道去哪裡看，那裡就有低碳水果零食。 很明顯，一家加油站的小商店和一家較大的連鎖便利店之間是有區別的。 但是，您可能會看到一些低碳水化合物選項：
1.堅果
堅果是在便利店最容易抓到的東西之一，通常是最好的選擇。 堅果中含有蛋白質，纖維和健康脂肪，因此它們令人滿意並且美味可口。 花生和杏仁是最好的選擇，每盎司有效（淨）碳水化合物約3至4克。 腰果是澱粉質的，每盎司含有約8克有效碳水化合物。
小心：購買風味堅果時請仔細閱讀標籤。 它們中的許多都添加了糖，特別是如果它們是蜂蜜味的，或者其他一些甜味類型的調味品。
2.向日葵和南瓜籽
種子是每盎司2到3克有效碳水化合物的另一個絕佳選擇。
再一次，注意調味。 一些調味葵花籽不僅有糖，而且還有不健康的反式脂肪。
3.奶酪棒
芝士棒，如串奶酪，是每棒約1克碳水化合物的非常好的零食選擇。
4.生蔬菜
生蔬菜小吃包越來越普遍。
芹菜是一個很好的選擇，因為3盎司的芹菜只有1克有效的碳水化合物。 三盎司的胡蘿蔔有6克有效碳水化合物，3盎司的西蘭花有3克。 如果你喜歡，可以找一個低碳水化合物浸泡它們，或者如果有可用的話，將它們與花生醬配對。
5.煮熟的雞蛋
偶爾你會在冰箱部分看到煮雞蛋。 當然，雞蛋充滿了美妙的營養和完美的零食，尤其是如果你可以將它們與某種類型的蔬菜配對。
6.生澀和香腸
便利店常見牛肉或火雞肉乾，還有類似的產品，如Slim Jims和其他塑料包裹的肉類產品。
小心：這些產品中有許多醣含量驚人。 仔細閱讀包裝。 有些人沒有營養信息，所以在成分列表中尋找糖，包括那些意味著糖的鬼祟成分 。
7.豬肉外皮
通常可以在薯片和其他袋裝小吃中找到豬肉外皮或chicharrones。 它們通常以各種方式調味，但幾乎所有的碳水化合物都很低。 雖然豬皮可能聽起來很不健康，但他們最大的問題是，它們中的大部分都裝滿了鹽。
根據他們的油炸方式，大多數脂肪通常是單不飽和的 ，大約三分之一的脂肪飽和。 此外，它們是“蓬鬆的”，所以每份的熱量不高 - 通常為9件0.5盎司份量通常約80至90卡路里。 小心並檢查袋子裡有多少份。
8.無糖糖果
偶爾你會在便利店看到無糖糖果。 但是，必須注意避免更高級的糖醇糖醇 ，如麥芽糖醇，木糖醇和山梨糖醇。
9.熱狗
這是“最後的手段”項目，你需要吃它沒有髮髻，以避免碳水化合物。
即使你願意用叉子吃東西，調味品也會滑落。 但有一種方法，即使沒有叉子。 您可以在塑料拉鍊袋中使用低碳水化合物玉米餅做好準備，以製作低碳熱狗包裝。
10.飲料
水，蘇打水和飲食飲料（包括飲食冰茶）都是低碳水化合物飲料的選擇。
>來源：
>美國農業部食品成分數據庫。 美國農業部。 https://ndb.nal.usda.gov/ndb/。