假日季節是一個充滿派對，家庭聚會和大量食物的時光，所以很容易過度享受那些對你不太好的豐富食物。 但是，為了節省您的飲食，您不必錯過慶祝活動 - 只需一點幫助，您就不會在節日期間吃太多東西。
以下是如何在不破壞飲食的情況下享受假期：
不要跳餐
許多人認為，如果他們不吃早餐或午餐，他們可以在晚上節約節日派對的所有卡路里。 這聽起來像個好主意，但不吃飯可能會讓你煩躁不安，也可能導致頭痛，這可能會毀了你的晚間慶祝活動。
吃小餐
早餐吃一碗全穀類食物和低脂牛奶，葡萄乾和堅果早上的中午小吃，然後用大沙拉或用全麥麵包製成的三明治進行健康的午餐，這樣可以保持身體和大腦的燃燒那天。
在派對之前吃高纖維食物
當你有派對參加時，在你走之前就吃一些纖維填充的食物。 纖維可以幫助你感覺飽脹，如果你感覺不那麼餓，你可能不會在聚會上吃太多東西。 選擇熱量低的食物 ，如小沙拉，一盤蔬菜，一片新鮮水果或一小碗燕麥片。
吃少量你愛的食物
沒有人想要感到被剝奪，所以繼續前進，拿一小塊餡餅或一塊餅乾 - 但不能兩者兼得。 看看自助餐或餐桌，挑選一件你真正想要享受的東西。 剩下的盤子裡可以裝滿健康的蔬菜和水果，全麥餅乾，奶酪和瘦肉。
不要徘徊在自助餐廳
在派對上吃自助餐時發現的美味食物並不容易，所以不要走開。 選擇你的食物和你的飲料，並搬到房間的不同部分。 至少你必須反复思考你在做什麼，然後再一次地填補你的盤子。
加速自己，慢下來
當朋友和家人聚在一起吃飯時，食物通常堆在大多數人的盤子上。 你倒下第一塊盤子，挑選出更多你最喜歡的東西，作為第二個幫助。
你的大腦需要幾分鐘時間才能意識到你的胃已經飽脹，並且在幾分鐘內你就可以吃到很多額外的食物。
將叉子放在兩口之間，s一口水。 放鬆一下，享受每一口的味道。 在吞嚥之前，徹底咀嚼每一口食物。 與你的朋友，家人和這美妙的食物品嚐每一刻。 記住這是一頓飯，不是一場看誰能吃得最快的比賽。
喝很多的水
許多人認為，輕度脫水感覺就像飢餓感，也是避免脫水飲用大量水分的最好方法。 您也可以在叮咬之間喝一口或兩口，以減緩飲食。
在喝酒之前先喝一杯水，然後在兩杯酒之間喝一杯，以減緩飲酒。
保持健康的零食在工作中
您將準備抵制同事和客戶帶來的高卡路里假期。 這些款待總是美味，但很少健康。 小吃堅果，葡萄乾，新鮮水果或能量棒，讓您的零食卡路里為您提供良好的營養。 如果你想沉迷於假期，請確保它不是每天的附加組件。
不要留情，避免誘惑
在進入該商店之前決定購買什麼。 你知道走進咖啡店或糖果店有多誘人。 假期期間，這種誘惑似乎加倍了。
你可能會以為你要去一家咖啡店喝杯咖啡，但是當你看到有奶油和薄荷灑在上面的美味摩卡咖啡時，你會突然決定你需要那一杯咖啡。 決定你想要什麼，然後再堅持下去。
我知道糕點案中的巨型甜甜圈看起來非常好，口感如此甜美，但它也增加了大量不需要的卡路里和糖。 只需點咖啡，然後離開那裡 - 快點。 糖果店也是如此。 你真的想要一小塊黑巧克力嗎？ 沒關係，只要去商店買一個就可以了。 不要進去買三個松露，一個花生醬杯，和兩個焦糖山核桃海龜。
假期期間很難避免暴飲暴食。 如果你不時打瞌睡，不要為此而戰。 善待自己。 請記住， 整個假期保持健康的飲食需要練習。 原諒自己，並確保你的下一頓飯或零食是健康的。