熱門糖果的卡路里和碳水化合物計數
糖果是美味的，令人滿意和愉快。 不幸的是，它也充滿了糖，缺乏營養。 但是， 所有的糖果都不適合你的飲食嗎？ 是否有可能吃糖果，瘦身或至少保持健康的體重 ？ 是的，幸運的是。 你只需要知道吃什麼和享受多少。
我可以在我的飲食中保留糖果嗎？
糖果卡路里是空卡路里。
空卡路里食物是那些提供很少或沒有營養益處的食物。 通常這些是充滿固體脂肪和添加糖的食物（SoFAS）。
在完美的世界裡，我們根本不消耗空卡路里。 我們只會吃充滿健康營養素和維生素和礦物質的食物。 但事實是空卡路里的食物通常口感不錯。 所以營養專家製定了消耗空卡路里的指導方針。
根據美國食品和藥物管理局（USDA）制定的標準可以幫助你限制你每天消耗的空卡路里數量。 每項建議都假設在您達到您推薦的其他重要營養素和食物組的攝入量後，空卡路里消耗的是額外卡路里。
限制基於年齡和性別。
- 兒童（2-8歲）：每天120卡路里
- 兒童（9-13歲）：每天120-250卡路里
- 女孩（14-18歲）：每天120-250卡路里
- 男孩（14-18歲）：每天160-330卡路里
- 成年女性：每天120-250卡路里
- 成年男性：每天160-330卡路里
最健康的糖果選項
| Tootsie流行的營養成分 | |
|---|---|
| 份量1流行（17克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 60 | |
| 來自脂肪的卡路里0 | |
| 總脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多不飽和脂肪0克 | |
| 單不飽和脂肪0g | |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 0mg | 0％ |
| 鉀 0mg | 0％ |
| 碳水化合物 15克 | 5％ |
| 膳食纖維0g | 0％ |
| 糖10g | |
| 蛋白質 0g | |
| 維生素A 0％·維生素C 0％ | |
| 鈣0％·鐵0％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
沒有糖果真的是“健康的”。 滿足你甜食的最健康的方法是享受水果，通常被稱為“大自然的糖果”。 但如果你想沉迷於商店購買的甜食，這些產品可能會損失最小。
- 單一的維特原味焦糖硬糖提供23卡路里，少於一克脂肪和約3克糖。 （請注意，如圖所示，單份服務在營養成分標籤上列為三顆糖果）
- 一個Tootsie流行音樂提供60卡路里，15克碳水化合物和10克糖。
- 一份Lifesavers硬糖一份（四顆糖果）提供45卡路里，零克脂肪，11克碳水化合物和9克糖。
- Twizzlers Strawberry Twists單份提供160卡路里，半克脂肪，36克碳水化合物和19克糖。
- 約克薄荷派蒂 （ 正在嘗試減肥的巧克力愛好者 ）提供165卡路里，3克脂肪和27克糖。 （提示：這些味道很好，甚至冷凍）
- 一份鹹水太妃糖是五片。 全部服務提供150卡路里，2.5克脂肪，32克碳水化合物和零克蛋白質。
使這些糖果中的大部分（稍微）更健康的一個因素是它們花費更長的時間消耗。
當你花更多時間享用一顆糖果時，你可能不太可能多吃點東西。
不健康的糖果選項
對於你的飲食最糟糕的糖果將是超大尺寸，“特大號”或沒有單獨包裝的任何東西。 為什麼？ 因為你最有可能過分享受這些甜食。
例如，一盒巧克力中的每件See糖果可能會提供約50卡路里的熱量。 這似乎並不壞，是嗎？ 不是，只要你只吃一塊，然後把盒子拿開。 但我們通常會抓住兩到三塊（或更多），這就是糖果卡路里成為問題的時候。
- 一個好時巧克力 杏仁 牛奶巧克力 （大號）提供380卡路里，24克脂肪，12克飽和脂肪，39克碳水化合物和36克糖。
- 一個Kit Kat薄餅棒提供218卡路里，11克脂肪，27克碳水化合物，20克糖和2.7克蛋白質。
- 一個標準尺碼的士力架酒吧提供215卡路里，11克脂肪，28克碳水化合物，20克糖和3克蛋白質。
- 一個標準尺寸Twix酒吧提供286卡路里，14克脂肪，37克碳水化合物，28克糖和幾乎3克蛋白質。
- 一個標準大小的Butterfinger酒吧提供275卡路里，11克脂肪，44克碳水化合物，28克糖和約3克蛋白質
- 一個標準尺寸的銀河系酒吧提供264卡路里，10克脂肪，41克碳水化合物，35克糖和2.3克蛋白質。
- 棉花糖中的卡路里取決於你消耗的大小。 這些微型棉花糖每次只能提供2卡路里的熱量。 更大的棉花糖含有約25卡路里。
選擇和保持糖果
在家里或辦公室買糖果最困難的事情就是吃一塊就太難了。 許多人在他們的桌子或櫃檯上放一碗小糖果，然後定期抓一塊。 如果你每天或者更糟的是每隔幾個小時放縱一下，那麼這些小小的糖果卡路里就會很快加起來 。
儘管購買散裝糖果或大包巧克力“迷你”可能具有經濟意義，但這些小巧的零食太容易過度食用。 如果你選擇沉迷於一塊糖果，只買一塊讓你快樂的糖果。 然後享受你的單一服務，並完成。 經濟的糖果袋可能在你的預算中有意義，但它們會對你的腰圍造成嚴重破壞。
來自一個詞
糖果對你來說不一定是壞事。 它提供了享受，大多數人會同意這是生活中的一小部分樂趣。 但太多的糖果會損害你的牙齒和腰圍。 適量享用甜食，以保持健康的飲食和健康計劃。