Jello是一個飲食友好的甜點？
許多減肥者在嘗試減肥時都會使用果凍甜點和Jell-O牌零食包作為甜食。 但是，果凍健康嗎？ 甜點的卡路里很低，但營養成分也很低。 在決定是否要將其納入膳食計劃之前，獲取果凍的營養成分。
果凍卡路里和營養成分
| 櫻桃果凍營養表 | |
|---|---|
| 份量1/4包裝（21克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 80 | |
| 來自脂肪的卡路里0 | |
| 總脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 鈉 100mg | 4％ |
| 碳水化合物19克 | 6％ |
| 糖19克 | |
| 蛋白質 2g | |
| 維生素A 0％·維生素C 0％ | |
| 鈣0％·鐵0％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
喜歡Jell-O的消費者可以購買單獨的零食包，或者購買小型長方形明膠甜點盒並在家中製作。 兩者的果凍營養大致相同。
但吃零食包可能會有好處，而不是盒裝品種。 為什麼？ 因為零食包是部分控制的 。 購買零食包時，你不太可能吃一個以上的容器。 但是當你在家裡準備調味明膠時，一份就是準備好的盒子的四分之一。 如果你是從一個大碗或可再密封的容器中提供自己的食物，那麼吃起來更容易。
明膠零食最受歡迎的品牌是Jell-O。 但其他品牌可用。 其他公司生產的調味明膠的營養可能略有不同。 根據製造商的說法，例如，小吃包Juicy Gels為同樣大小的食物提供100卡路里（而不是70卡路里）。
果凍布丁營養
如果您嘗試選擇果凍明膠零食和Jell-O品牌布丁，您可能需要選擇布丁。 Jell-O品牌布丁小吃提供110 卡路里 ，1.5克脂肪，8克碳水化合物，1克纖維和18克糖。 但它也提供2克蛋白質。
它不多，但你會從布丁獲得更多營養。
另外，如果你在家製作布丁，你可以使用脫脂牛奶，並進一步降低脂肪含量。 有互聯網傳聞說，用水製作果凍布丁。 這個配方不太可能運作良好，並且當你切開牛奶時你會降低營養價值。
最後，因為布丁很奶油，你可能會比吃甜食明膠零食包時吃得更少。 無脂和無糖的Jell-O零食包可供選擇，因此您可以滿足您甜食的最少卡路里數量。
Jello健康嗎？
果凍的卡路里很低。 出於這個原因，許多節食者喜歡Jell-O品牌小吃包，或者製作水果味明膠，而不是像冰淇淋這樣的高熱量食品。 但jello是空卡路里的來源。
空卡路里食物主要以補充糖和不健康的固體脂肪（如飽和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。 它們提供能量（卡路里），但不提供營養價值。 果凍沒有脂肪，但幾乎完全由糖組成。
無糖果凍更好嗎？ 這取決於你問誰。 無糖明膠甜點由人造甜味劑獲得含糖或水果味道。
許多專家認為人造甜味劑不安全 。 而另一些人則認為，他們可能會調整你的身體品味和認識食物的方式，導致你更渴望甜食。
果凍的另一個問題是它通常與奶油配對。 如果你不注意食用份量，加入像鞭子或Reddi鞭子這樣的攪打配料可以增加顯著的卡路里和糖分。 Reddi Wip的單份（兩湯匙）只能提供15卡路里和1克脂肪，但很少有人在從罐中噴出時測量頂部。
Jello食譜和健康的方式削減果凍卡路里
那麼有沒有什麼辦法可以將健康飲食計劃包含在內？
是。 但是，像任何甜食或空卡路里食物，你應該適量飲用。 根據美國農業部的建議，一名成年女性應該將她每天的空卡路里限制在150-250。 一個成年男子每天應該保持160至330卡路里的熱量。 一個小孩應該將他們的空卡路里限制在每天約120卡路里。
通過用新鮮水果代替攪打奶油可以增加果凍的營養。 撒上漿果或切片水果以增添色彩和甜味。 有些廚師用果汁代替水來製作果凍，但這只會提高糖的含量，而且不會從新鮮水果中的纖維中獲益。
有些人在沒有混合的情況下也製作自己的調味水果明膠模具。 此方法需要更多時間，但您可以消除人造色素和成分。
你也可以做一個果凍沙拉配方。 這聽起來像是一種享受甜食的健康方式（畢竟它是“沙拉”），但大多數食譜只是將水果，鮮奶油和其他一些食材混合在一起，用於類似甜點而不是沙拉的食物。
- 菠蘿小屋奶酪Jello沙拉增加了一點蛋白質為更好的營養
- 蔓越莓果凍沙拉是一些人在感恩節享用的罐裝蔓越莓的替代品
- 無糖Jello奶油芝士絨毛是一種低碳水化合物菜餚，您可能會用它來滿足您的甜食。
如果你選擇吃一小份而不是一大碗冰淇淋，果凍可以是一個更健康的選擇，但如果你想減少糖和改善飲食，這是一種適量食用的食物。