你是Chick-fil-A經典雞肉三明治的粉絲嗎？ 南部的油炸食品遍布全國。 但小雞 - 卡路里可以快速加起來。 許多最流行的菜單項目都很胖。 通過一些巧妙的計劃，您可以像專業人士一樣導航Chick-fil-A營養，讓您的飲食保持正軌。
分析Chick-fil-A卡路里
在Chick-fil-A吃一頓健康的低熱量餐最好的方法是在你去餐館之前在線查看菜單。
這樣，您可以提前選擇食物併計算您的食物攝入量， 以控制卡路里數量 。 整個Chick-fil-A營養成分可供您瀏覽。
正如你可能想像的那樣，小份量是Chick-fil-A最健康的選擇（因為他們在所有的快餐店）。 尋找烤三明治或主菜，並避免那些被毆打或煎炸。 即使包括脆皮雞的沙拉也可能含有高熱量。
某些配菜的卡路里和脂肪含量也可能較高。 華夫餅薯條和餅乾不會有助於你的健康飲食。 但水果杯或小沙拉將會增加您當天的水果和蔬菜攝入量 。
最受歡迎的小雞fil-A食物
| 小雞fil-A雞肉三明治營養表 | |
|---|---|
| 份量三明治（170克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 440 | |
| Fat 162的卡路里 | |
| 總脂肪 18克 | 28％ |
| 飽和脂肪4克 | 20％ |
| 膽固醇 55mg | 18％ |
| 鈉 1390mg | 58％ |
| 碳水化合物 41g | 14％ |
| 膳食纖維2g | 8％ |
| 糖5g | |
| 蛋白質 28g | |
| 維生素A 2％·維生素C 2％ | |
| 鈣10％·鐵15％ | |
> *基於2000卡路里的飲食 | |
很多人去Chick-fil-A品嚐經典的雞肉三明治。 雖然這個菜單項不會對你的健康飲食有任何幫助，但它並不是菜單上最糟糕的東西。 基本脆皮雞肉漢堡含有豐富的脂肪和碳水化合物，甚至可以提高白天的糖分攝入量。 然而，三明治確實提供了28克的健康蛋白質。
Chick-fil-A菜單上最健康的選項
雞肉是許多節食者在其膳食中包含的食物，因為它通常是瘦蛋白質來源 。 但是，當炸雞時，它會與脂肪和卡路里捆綁在一起。 Chick-fil-A的許多食品對想要控制卡路里攝入量的減肥者都是有限的。
但是菜單上有一些低卡路里燒烤的食物，它們同樣美味，更加健康。 當你第一眼看到菜單時，首先搜索這些項目。
烤小雞肉粉：425卡路里
- 烤雞肉三明治
- 配菜沙拉
- 低脂意大利醬
炸小雞肉粉：435卡路里
- 辣雞肉三明治（一半）
- 華夫餅薯餅（一半）
- 水果杯
小雞肉沙拉粉：460卡路里
- 烤市場沙拉
- 無脂蜂蜜芥末醬
- Icedream錐（小）
控制雞肉餡餅卡路里的最佳方法是訂購烤雞塊。 這種午餐選項僅提供140卡路里，3.5克脂肪，2克碳水化合物和25克健康蛋白質。 如果你將這個主菜選擇與一個小面沙拉（80卡路里）和淺敷料，你可以吃少於300卡路里。 你甚至可以有一個小餅乾或Icedream錐體，沒有太多內疚感。
無論您選擇哪種食品，請記得在您訪問Chick-fil-A或任何快餐店時喝蘇打水而不是蘇打水 。 這對你的身體來說是一個更好的選擇 - 尤其是當你食用咸油炸食品時。
小雞菜單上的健康選項最少
Chick-fil-A應該避免哪些菜單項？ 辣豪華三明治是最高卡路里雞肉三明治。 它提供540卡路里，25克脂肪，43克碳水化合物和34克碳水化合物。 如果你將雞肉漢堡配華夫餅薯條，你需要再加400卡路里，24克脂肪，43克碳水化合物和5克蛋白質。
但是什麼是最差的雞肉菜單項？ 那麼如果卡路里和胖克是你的導遊，那甜點飲料就會造成最大的傷害。 餅乾和奶油奶昔提供590卡路里，25克脂肪，81克碳水化合物和12克蛋白質。 巧克力奶昔營養大致相同。