熱門和健康Wegmans食品中的卡路里
如果你是居住在東海岸的健康食客，你可以訪問Wegmans食品市場。 位於紐約，賓夕法尼亞州，馬薩諸塞州，馬里蘭州，新澤西州和弗吉尼亞州的商店以提供種類繁多的健康食品而聞名，包括食品雜貨，準備食物，咖啡館，咖啡吧等等。
大多數市場的露天環境以及店內營養的重點將促使您相信Wegmans的一切都對您有益。
但是就像任何市場一樣，Wegmans有兩個健康的選擇，而且這些選擇並不總是營養豐富的，特別是在流行的潛水，酒吧和麵包店。
Wegmans麵包店營養表
| Wegmans扭曲根Batard營養表 | |
|---|---|
| 份量：2-1.5片（56克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 150 | |
| 來自脂肪的卡路里5 | |
| 總脂肪 .5克 | 1％ |
| 飽和脂肪0克 | 0％ |
| 膽固醇 0毫克 | 0％ |
| 鈉 350毫克 | 15％ |
| 碳水化合物 31克 | 10％ |
| 膳食纖維10克 | 40％ |
| 糖1克 | |
| 蛋白質 5克 | |
| 維生素A 0％·維生素C 2％ | |
| 鈣2％·鐵15％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
Wegmans購物者經常推薦麵包店提供美味和營養的食物。 新鮮出爐的蛋糕，餅乾，蛋糕，餡餅，甜甜圈，麵包捲和鬆餅是很受歡迎的選擇。 但健康的食客也喜歡包裝和新鮮的Wegmans麵包。
Wegmans 最有營養的麵包品種之一是Twisted Root Batard 。 bâtard只是一個魚雷形狀的麵包，類似於麵包，但通常較短（大約6到12英寸）。
Wegmans的Twisted Root Batard因其脆皮和健康的纖維含量而聞名。 一份（兩片）提供高達10克的纖維和150卡路里的熱量。 最受歡迎的麵包每份只能提供2至3克纖維和約100卡路里熱量。
其他流行和健康的麵包選擇包括包裝的100％全麥麵包 （100卡路里和3克纖維每片）， 5顆粒4種子雜糧麵包 （140卡路里，每片3克纖維）和新鮮烤麵包意大利麵包 （130卡路里，每2片服2克纖維）。
當你在麵包店時，你可能會嘗試嘗試Wegmans 餅乾 ，蛋糕或餡餅。 正如你可能想像的那樣，這些不太健康的選擇。 但有些選擇比其他選擇更好。 一粒全麥燕麥水果餅提供220卡路里和4克纖維。 還有全麥櫻桃杏仁餅乾和全穀物巧克力榛子餅乾，它們的卡路里含量稍高，但每個都含有4克纖維。
如果您選擇放縱一塊Wegmans原味芝士蛋糕 ，請準備為您的食物日記添加470卡路里和30克脂肪。 一片香草慶祝蛋糕與奶油糖霜提供370卡路里和23克脂肪。
Wegmans替補營養表
Wegmans的子店誘惑了許多在那裡購物的顧客。 他們在普通白色卷，小麥卷，恰巴塔小麥卷或“一切”卷上提供一份長長的冷熱三明治名單。 您還可以訂購您的亞麻麵包，包括各種口味，包括小麥，墨西哥胡椒切達干酪，菠菜或番茄羅勒。
那麼哪些食譜對你的飲食最適合？ 如果你正在計算卡路里，這些是你最健康的選擇：
- 烤蔬菜子 （3.5英寸）：210卡路里，2.5克脂肪，37克碳水化合物，8克蛋白質，600毫克鈉。
- 土耳其亞 （3.5英寸）：220卡路里，2克脂肪，35克碳水化合物，16克蛋白質，870毫克鈉。
- 火腿子 （3.5英寸）：230卡路里，4克脂肪，33克碳水化合物，16克蛋白質，1050毫克鈉。
- Capicola sub （3.5英寸）：240卡路里，4克脂肪，34克碳水化合物，18克蛋白質，1030毫克鈉。
卡路里計數器可能希望避免較大的熱肉丸子。 一個普通的14英寸肉丸子提供2170卡路里，而肉丸皇家提供2270卡路里 - 比一天中許多成年人需要的還多。
上面提供的營養信息僅適用於純白色卷，生菜和番茄的基本三明治。
如果添加奶酪或蛋黃醬等調味品，則脂肪和卡路里會增加。
另外，如果你正在觀察你的鈉攝入量，請記住，最典型的亞三明治肉含有相當多的鈉。 午餐肉鈉含量較低 ，但在訂購時應特別要求。
Wegmans Nutrition：酒吧和咖啡吧
當您在Wegmans購物時，您可以保持足夠長的時間享受受歡迎的酒吧或咖啡吧。 Wegmans的酒吧只在某些地方提供。 像任何一家酒吧一樣，最健康的選擇是那些不油炸的，不帶有濃重調味汁的，並且包括健康的蔬菜和瘦肉。 將這些低卡路里主菜與蒸過的蔬菜搭配吃一頓營養餐。
- 卡普雷斯雞 （主菜）提供370卡路里，24克脂肪，6克碳水化合物和37克蛋白質。
- 焗扇貝 （主菜）提供250卡路里，16克脂肪，6克碳水化合物和19克蛋白質。
- Portobello“牛排” （主菜）提供270卡路里，20克脂肪，3克碳水化合物和14克蛋白質。
The Pub by Wegmans酒店的健康選擇包括蝦寶寶 （860卡路里）或最終牛排漢堡 （910卡路里）。
如果您前往咖啡吧吃點東西， 雞蛋白和奶酪將是最低卡路里三明治選擇之一，只需220卡路里（用簡單的英式鬆餅），或者您可以選擇各種用酸奶製作的水果冰沙在早上得到蛋白質的增加 。 一種小型冰沙提供約240卡路里和七克蛋白質。
咖啡的選擇很廣泛，但許多卡路里和糖分都很高。 例如，一個大的蛋酒拿鐵提供720卡路里和83克糖。 如果你想在Wegmans中增加咖啡因的攝入量，但仍然需要注意卡路里的攝入量，那麼可以點一杯黑咖啡或一小杯卡布奇諾咖啡，僅需45卡路里。 再添加50卡路里的風味糖漿。
在Wegmans健康購物
在Wegmans購物最吸引人的地方之一是市場的露天設計。 這裡的氣氛使得在那裡度過的時間更像是一種購物體驗，而不是一件苦差事。 從健康的角度來看，消費者可能會受益。 如果你喜歡購物環境，你可能需要額外的時間來評估不同的食物，並作出更好的選擇。
使用公司的網站和店內標籤獲取營養信息，以便為您的長期健康購買最好的食物。 明亮的黃色“你感覺良好的食品”標籤適用於不含反式脂肪，人造色素，香料或防腐劑並符合其他健康指南的食品。 Wegmans Brand產品上易於辨認的“點”表示可提供健康益處的食品。 例如，您可能會在卡路里含量低，纖維含量高或用全穀物製成的食物上看到彩色圓點。
但重要的是要記住，只需在Wegmans（或任何健康聲譽良好的雜貨店）購物並不會改變您的健康。 僅僅因為你在Wegmans購買食物並沒有使它比你在街上更擁擠或繁忙的商店購買的食物更有營養。 確保您花時間收集信息，並為長期健康做出最明智的選擇，無論您購物在哪裡。
>來源：
> Wegmans產品。 2017年。