每天步行30到60分鐘是你能為身體，思想和精神做的最好的事情之一。 這也是一種善待環境並與行星地球聯繫的方式。 以下是您可以使用步行來減少，重複使用和回收的方法。
1 - 通過每日步行與驅動器減少碳足跡
減少！ 如果您為了身體健康而建議的最低日常要求 - 每天60分鐘 - 您將會覆蓋約3英里。 如果您使用該步行來消除汽車旅行 ，您已經節省了2公斤的碳排放量。 在一年的時間裡，這是730公斤，只是通過做你應該做的事來保持身體健康而不是駕駛。 此外，花在走路上的時間花在用電，加熱和空調上的時間要少，除非你在電視機前的跑步機上進行。
2 - 使用可重新填充的水瓶
重用！ 瓶裝水瓶對廢物管理和回收系統造成巨大壓力。 不要一次使用它並拋棄它。 買一個優質的水瓶並重新填充。 不要害怕自來水 - 如果你不喜歡氯的味道，可以使用水過濾器。 或者像我一樣做，並得到一個使用可重新灌裝的5加侖水瓶裝的泉水的家用冷水機。
3 - 回收你的步行鞋和小工具
回收！ 你有一個抽屜裡裝滿了未使用的，死的或過時的小工具嗎？ 您可以重複使用，回收或轉售它們。 步行鞋的使用壽命約為500英里，此時他們失去了緩沖和支撐。 如果您有受傷的風險，例如足底筋膜炎，請佩戴它們。 不要讓一對以上的老花園用於園藝，將舊鞋放在籃球場和跑道上工作。 耐克收集和回收世界各地的舊步行和跑步鞋。 耐克還致力於打造完全可回收的鞋子。
4 - 在你的鄰居發現偉大的旅程
減少！ 如果你還沒有步行探索自己的鄰居 ，你可能不知道它是如何走路或不走路。 您可以使用在線地圖工具來查找，測量和映射您的居住地點的步行路線。 您可以將您的區域視為地圖或衛星視圖或組合，以便您可以發現更好的地方以享受散步。 不要開車去健身房 - 在那裡散步或在您所在的地區散步以取代去健身房的行程。
5 - 做你自己的步行小吃
減少和重複使用！ 如果您從商店的散裝食品部分製作自己的配料，則可以減少能源棒的所有單獨包裝和加工，並減少添加劑。 將其放入可重複充填的容器中，而不是一次性塑料袋。 您也可以將自己的運動飲料放入可重複充填的水瓶中。
6 - 走出重量，減少對地球的負擔
減少！ 諸如步行等鍛煉是任何減肥計劃的重要組成部分。 你還必須留意你吃了多少才能減肥。 但走路可以幫助你建立健康的肌肉，減少脂肪，並促進新陳代謝。 如果你少吃東西，少吃點東西，那麼你就會花費更少的精力來支持你並運送你。
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7 - 步行降低癌症，心髒病，糖尿病的風險
減少！ 研究後的研究表明，步行和鍛煉可以減少許多重大疾病的風險。 預防重大疾病可為環境節省大量資金 - 您不會開車去診所或藥房，也不需要醫院病床或療養院病床。 您沒有使用無菌醫療用品或昂貴的製造藥物。 每天給自己30-60分鐘的快走，作為預防重大疾病的最佳投注之一。
8 - 走過你的假期
減少！ 儘管航空旅行增加了很多排放量，但我喜歡旅行。 我抵消它的一種方式是在我的目的地行走，成為我旅行的焦點。 我很少在抵達時租一輛車。 相反，我已經選擇了一家方便公共交通的酒店，併計劃了我的步行路線以查看最佳的新場所。
9 - 步行提高你的大腦力量
重用！ 許多研究表明，步行和鍛煉可以幫助保持頭腦清醒，提高思維能力和心情。 清晰思維的快樂人們可以為地球的未來做出更好的決定。 使用和重複使用你的大腦，找到幫助你自己的健康和地球健康的方法。
10 - 開始步行很容易
所有你需要的是一雙舒適的鞋子，讓你自己出門或走上跑步機。 您可以在白天做幾次較短的散步或長時間散步獲得步行的好處。 為了讓你在右腳，這個簡單的教程將告訴你如何以良好的姿勢走路，以及如何增加你每天的步行時間。