以下是大多數運動員最好的交叉訓練選項
交叉訓練可以幫助您防止過度使用傷害，肌肉失衡以及日復一日地進行同樣鍛煉所產生的可怕精神倦怠 。 這裡有一些很棒的交叉訓練鍛煉選項和大多數運動員的鍛煉想法。
1 - CrossFit
Crossfit鍛煉是一種極受歡迎的基本訓練類型，正在世界各地湧現出來。 CrossFit通過有趣，快速的鍛煉替代品來增強力量，力量和耐力。 使用是在淡季，或作為你的標準例程的一部分，你會成為一個更強大的運動員。
2 - 游泳
對於需要增強力量，耐力或肩膀活動能力的運動員來說，這種無影響的全身鍛煉是理想的交叉訓練方案。 大多數運動需要骨骼和關節的壓力，但在水中，當你保持心臟，肺部和肌肉抽水時，你的關節會休息。 不是游泳嗎？ 相反，讓水跑一試。
3 - 越野滑雪
眾所周知，越野滑雪運動員具有某些耐力運動員的最高VO2Max值 ，這是出於充分理由 - 北歐或滑板滑雪的全身鍛煉可以說是您可以執行的最苛刻和具有挑戰性的有氧運動形式之一。 如果您的冬季充滿了積雪，在通過森林，田野或其他當地滑雪道行駛里程時穿越室外是在淡季保持身材和交叉訓練的絕佳方式。
4 - 瑜伽
瑜伽為運動員提供了一個完美的交叉訓練程序，運動員一次又一次地使用重複運動模式。 瑜伽可以讓你放鬆身心，展現緊張，過度使用的肌肉，同時提供溫和的全身鍛煉。 瑜伽提高了靈活性，平衡，呼吸和整體力量。
5 - 跑步
增加跑步常規是保持心血管系統健康的最簡單方法之一。 如果你能跑步，你可以在任何地方鍛煉。 所有你需要的是你的鞋子和出門的動力。 跑步是一項很好的負重練習，可以增加骨密度，調節腿部肌肉，心臟和肺部，並可以減輕壓力並緩解輕度抑鬱症。
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6 - 騎自行車
騎自行車提供了一個極好的低衝擊心血管鍛煉，可以像你想要的那樣激烈或圓潤。 騎自行車可以增強股四頭肌，小腿肌肉，臀肌，改善臀部和肌肉的力量。 使用這輛自行車進行城鎮差事跑步或開始工作，你有一個心臟健康的交通選擇。
7 - 皮划艇
當你用皮划艇打造上半身和核心力量時，讓雙腿休息一下。 皮划艇穿過湖泊和開闊水域的節奏運動是一項偉大的心血管鍛煉，可以像您想要的那樣充滿活力或舒緩。 考慮在伯哈利，伯利茲或通過西北通道進行為期一周的皮划艇旅行或度假，您可能會發現一種全新的鍛煉方式，並且可以從正常的訓練程序中徹底改變步調。
8 - 徒步旅行
徒步旅行是一項非常棒的交叉訓練活動，為您的鍛煉常規增添了一點變化。 在漫長的一天的耐力運動中進行戶外活動有助於在駕駛岩石，根部和不平表面時建立耐力，敏捷性和平衡。 為極端天氣條件做好準備，並確保採取一些徒步旅行安全措施，以確保在曠野度過美好的一天。
9 - 核心力量訓練
核心肌肉（支撐軀乾和軀幹的肌肉）是所有運動運動中最關鍵的肌肉。 這些肌肉穩定了從骨盆到頭部的脊柱，並允許運動員將能量轉移到手臂和腿部。 肢體的所有強大運動都來自身體的中心，因此建立核心力量對協調和強大的運動運動至關重要。 所有運動員都應該做基本的核心加強。 這是一個快速核心訓練 ，提供適合大多數運動的基本常規。
10 - 攀岩
如果你想建立力量，敏捷和力量，攀岩是一項艱苦的全身鍛煉。 您可以通過在室內攀岩館參加運動攀登來學習基本知識，如果您想要進行重大的腎上腺素急速攀登，將會進入室外攀岩攀岩，從而形成令人難以置信的健身活動。