如何在遠足徑和荒野中保持安全
徒步旅行是一種很好的方式，為您的日常鍛煉增添一點兒變化，一些簡單的安全措施將確保旅行愉快。 除了身體準備之外，您還需要選擇正確的路線，收拾正確的裝備，並知道在緊急情況下如何照顧自己。
在家計劃
- 選擇一條符合你的條件，你有多少時間和你喜歡的地形類型。 獲取地形圖或徒步旅行指南。 在你出發之前，經常檢查天氣預報。
- 調節和平衡 。 確保你選擇的線索符合你的能力。 在賽季初期，您應該先進行適度的上漲，並在賽季中增強耐力。
- 讓別人知道你要去哪裡，什麼時候你想回來。
- 如果可能，排列遠足夥伴。 雖然最好避免單獨遠足，但如果你必須自己走，最好選擇更受歡迎的小徑，這樣如果遇到麻煩，很可能有人會在同一條路線上提供幫助。
在足跡
- 穿好衣服，隨時帶上雨具，為變化的天氣做好準備。 避免使用棉布，在潮濕時絕緣不良，乾燥速度非常緩慢。
- 確保您的遠足靴適合。 為避免出現水泡和疼痛部位，千萬不要在長途徒步中穿新靴子。 通過在較短的徒步旅行時測試靴子，或者慢慢地在你的鄰居周圍走一走，慢慢打破它們。
- 攜帶該地區的指南針和地形圖，並知道如何使用兩者。
- 注意路徑上的地標，並經常檢查你的地圖，即使是在一條明顯的路上。 你也應該偶爾轉過頭來看看當你走向另一個方向時線索的外觀。 這將使尋找你的方式更容易。
- 不要與你的伴侶或小組分開。 始終保持在你的團隊視力範圍內，並在任何線索路口停下並重新組隊。
- 隨身攜帶一個哨子。 鳴笛的三聲是尋求幫助的通用信號
- 經常飲用以避免脫水 。
- 除非先通過煮沸，過濾或使用淨化片劑處理，否則不要飲用池塘或溪流的水。
遠足的十大要點
總部位於西雅圖的遠足組織稱為登山運動員，建議所有徒步旅行者攜帶以下10件必備物品。
- 地圖 。 地圖不僅可以告訴你你身在何處，還可以走多遠，它可以幫助你找到營地，水和緊急出口路線，以防事故發生。
- 指南針 。 指南針可以幫助您在不熟悉的地形中找到自己的方式 - 特別是在天氣不好的地方，您無法看到地標。
- 水和淨化它的方法 。 沒有保持水分，你會受到影響，因為你更容易受低體溫和高原反應的影響。
- 額外的食物 。 你永遠不知道你是否會比預期的時間更長，所以要做好準備。
- 雨具和額外的衣服 。 天氣是不可預測的，特別是在樹線以上，所以帶上額外的圖層。 請記住避免使用棉花（它能使水分貼近皮膚），並帶上帽子和手套。
- 起動器和火柴 。 如果您迷路或需要在火災之外度過夜晚，可以幫助預防體溫過低並尋求幫助。
- 急救箱 。 建議您參加基本的急救課程，以了解如何治療路徑上的潛在傷害。
- 刀或多用途工具 。 對於各種緊急修理，您將需要一把刀。
- 手電筒 。 如果天黑以後，你的手電筒可以幫助你找到自己的方式。
- 太陽屏幕/ 太陽鏡 。 特別是在樹幹線上，當有太陽和雪的皮膚炎熱的組合時，您需要戴太陽鏡來防止雪盲，以及防止曬傷的防曬霜。
緊急提示
如果你感覺迷路，停下來，數數到10，喝點水，吃零食，評估你的情況。
詢問以下問題：你能確定你最後確定的位置嗎？ 如果是這樣，請嘗試導航回到那一點。 你能回到一個已知的小道或地點嗎？ 如果沒有，請保持放置。 如果你保持原狀，救援人員在原路徑附近找到你更容易。 以下是一些更多提示：
- 如果你迷路了，保持冷靜，保持乾燥，保持溫暖並保持放置。
- 如果你需要過夜，篝火可以提供熱量，光線和舒適度。 篝火也可以幫助別人找到你。
- 如果你覺得你可以嘗試從樹林中找到自己的出路，請記住，順流而下的溪流幾乎總是會讓你回到居住的跡象。
- 如果發生意外，至少有一個人應該留在受傷的人身上。 了解並使用基本的急救技術。 小組中的其他人員應仔細注意地點並聯繫當地的林務局。
徒步旅行是一種到戶外並提高耐力的好方法。 只要確保你提前計劃好，那麼你的旅程是愉快的。