了解用於寒冷天氣鍛煉的衣服層的最佳方式
寒冷的天氣不一定要阻止你進行戶外運動 ，但為條件著裝是很重要的。 如果你想充分利用冬季鍛煉的興奮點，學習如何穿著它將有助於保持溫暖舒適，同時獲得新鮮空氣並保持健康。
如何為寒冷天氣運動分層服裝
在寒冷天氣下保持溫暖和乾燥的最佳方式是學習如何正確鋪設衣服。
通過穿著特定的層數組合，您可以更輕鬆地調節體溫，保持皮膚水分，並保持溫暖和乾燥，即使您正在處理汗水。
您為特定活動佩戴的圖層與天氣，活動級別和個人偏好相匹配。 基本上有三層需要考慮，並且每個層都有一個特定的功能：
- 底層 ：將濕氣和汗液從皮膚上吸走，讓您保持溫暖和乾燥。
- 中間層 ：絕緣並保持溫暖
- 外層 ：在阻擋風的同時讓水分逃逸，並排斥水。
基礎層
底層與你的皮膚接觸。 緊身衣和毛細材料最好能讓你保持溫暖和乾燥。 聚丙烯，絲綢，滌綸，Thermax，Thinsulate和羊毛都是不錯的選擇避免使用棉花，因為它可以防止潮濕，因此可以保持濕潤並吸收熱量。
底層有各種重量（輕量，中等重量和重量級）。 根據室外溫度和活動水平選擇一個體重。 芯吸重量更輕，重量更輕。
中間層
Mid層提供絕緣。 它應該比基礎層稍鬆，但要正常工作，需要保持與基礎層的接觸。
中間層還將水分帶離基層到外層。 中間層的常用材料包括羽絨，滌綸，羊毛，羊毛和較新的合成/天然混紡。 許多中層服裝都有額外的功能，比如拉鍊拉鍊，長拉鍊，可調袖口和領子。
外層
外層阻擋風，並允許水分逸出。 典型的外層包括由Gore-Tex或類似材料製成的外殼。 標準配置包括拉鍊拉鍊，腳踝拉鍊（褲子）以及各種通風選項等。 外層也應該足夠堅韌以承受流淚和擦傷。 其他不太高科技的選擇可能包括防風材料或防水織物。
一旦你有一個分層的計劃，你可以根據需要簡單地刪除或添加圖層來調整溫度控制。
保持衣物壽命的另一個提示是遵循物品上的保養說明。 合成的，技術性的織物需要適當清潔，以便芯吸，絕緣和排斥水。 如有必要，特殊的清潔產品可以恢復吸濕排汗性能。
頭，手和腳
你的核心被覆蓋後，你需要正確打扮你的四肢。
戴帽子，手套或手套，襪子，以及符合您的活動和天氣條件的鞋子或靴子。 如果你過熱，要冷卻自己，你可以經常去掉你的帽子或手套。 請記住，防風織物對帽子和手套也很重要。 雖然羊毛溫暖，但不能防風。
適當的分層，以及進食寒冷天氣的運動 ，不僅會讓你在冬季活動時更舒適，而且還能讓你安全。