無論您是參加比賽還是健身運動，您都不想因受傷而受傷。 離開遊戲或被迫不活動的時間是我們都想避免的。 美國骨科醫師學會表示，雖然不可能預防所有損傷，但研究表明，如果運動員採取適當的預防措施，傷害率可降低25％。
無論你玩什麼運動，都可以使用這些通用規則來預防傷害 。
在適當的身體條件下進行運動
請記住，週末戰士的傷害率很高。 如果你參加任何運動，你應該充分訓練這項運動。 期待這項運動能夠讓你成形，這是錯誤的。 遵循專門針對您的運動設計的常規訓練計劃，可以預防許多受傷。
了解並遵守體育規則
規則的設計部分是為了保持安全。 這對參加聯絡運動的人來說非常重要。 你需要學習和遵守行為準則。 遵守違規程序規定，堅持裁判員，裁判員和裁判執法。 這些規則是為了保持運動員的健康。 認識他們。 跟著他們。
穿適當的保護裝備和設備
保護墊 ， 口罩 ，頭盔，手套和其他設備不適合那些你認為很弱的人; 他們是為每個人。
適合你的保護裝備可以挽救你的膝蓋，手，牙齒，眼睛和頭部。 切勿在沒有安全裝備的情況下玩。
休息
連續數天訓練的運動員受傷較多。 雖然許多運動員認為他們訓練得越多，他們會發揮得越好，但這是一種誤解。
休息是正確訓練的關鍵組成部分。 休息可以使你更強壯，並防止過度使用，疲勞和判斷力差的傷害。
在玩之前總是預熱
溫暖的肌肉不易受傷。 適當的熱身對於預防傷害至關重要。 確保你的熱身適合你的運動。 你可以簡單地開始你的運動，或根據你的活動練習特定的伸展或精神排練 。
非常疲勞或疼痛時避免玩耍
這是一個粗心的傷害設置。 疼痛表示一個問題。 你需要注意你的身體提供的警告標誌。
影響運動損傷風險的兩個因素
研究為我們提供了關於運動損傷原因的有用線索。 在預測運動損傷方面，有兩個因素超過其他因素。 他們是：
- 有傷病史。 以前肌肉或關節受傷往往會發展成為許多運動員的慢性問題領域。 預熱和拉伸先前受傷的部件是非常重要的。
- 連續數天的訓練。 恢復期通過給予肌肉和結締組織在訓練期間修復的機會來減少損傷率。
資源：
美國骨科醫師學會公共信息，2000年3月