雜貨店貨架上潛伏著各種低卡路里的減肥食品。 你可以從明亮的閃亮標籤中辨別出產品的熱量低，無糖，低脂，價值如此之多。
但僅僅因為卡路里含量低並且聲稱對體重有好處並不意味著它實際上對身體有益。
嘿，我知道你想要看你的體重，仍然吃那些味道不錯的食物。 但是在削減腰圍時不要犧牲好營養。 這25種全部食物都營養豐富，功能多樣，熱量超低，因此不需要再次適應重度加工的“飲食”垃圾食品。
1 - 羽衣甘藍
羽衣甘藍非常有營養。 它含有大部分維生素和礦物質，包括維生素C和鈣。 它也是纖維的極好來源，含有有益的抗氧化劑。 毫無疑問，羽衣甘藍幾乎被列入所有超級食物名單。 至於卡路里。 一杯切碎的羽衣甘藍有33卡路里。 適合做大沙拉或配菜。
2 - 芝麻菜
芝麻菜是另一種綠葉蔬菜，幾乎每種維生素和礦物質都很高。 兩杯芝麻菜只有十卡路里的熱量，所以它成為一個大沙拉的完美基礎（搭配新鮮水果，堅果和淺色調）。 或者芝麻菜可以用一點橄欖油和大蒜來搗碎，並作為配菜。
3 - 胡蘿蔔
胡蘿蔔適合任何減肥飲食，因為它們不像其他蔬菜那樣苦澀，並且它們可以作為配菜或作為開胃菜或零食生吃。 胡蘿蔔富含維生素A和C，並且它們是幾種B族維生素，鉀和錳的良好來源。 一杯胡蘿蔔片約含50卡路里。
4 - 西蘭花
西蘭花是十字花科蔬菜家族的成員，它們都含有豐富的營養素和抗氧化劑。 西蘭花含有豐富的維生素C，鐵，維生素A，鈣，鎂和鉀。 它纖維含量高，完全低碳。 一杯碎西蘭花只有31卡路里。
5 - 瑞士甜菜
瑞士甜菜是另一種富含營養成分和低卡路里的多彩莖葉蔬菜。 一杯切碎的煮熟的甜菜有35卡路里的熱量，但它含有豐富的鈣，鐵，鉀，維生素A，C和K.瑞士甜菜不需要花費大量的精力來烹飪，可以煮一點或者炒一下橄欖油和白香醋。
6 - 花椰菜
花椰菜與西蘭花和羽衣甘藍有關，儘管它沒有其他十字花科蔬菜的深綠色素，但它仍然含有豐富的維生素，礦物質和抗氧化劑。 一杯切碎的花椰菜只有25卡路里的熱量，非常適合作為清蒸配菜或者以淺素食蘸醬生吃。
7 - 菠菜
菠菜可以作為健康的配菜，也可以用作沙拉的基礎。 菠菜富含鐵，鈣和幾種維生素，一杯生菠菜葉只有七卡路里，一杯煮熟的菠菜只有41。
8 - 青豆
看起來青豆通常不會受到太多關注，這太糟糕了，因為它們含有很高的維生素A和C，並且是多種礦物質，B族維生素和纖維的良好來源。 當然，他們也是低調的。 一杯煮熟的青豆只有44卡路里。
9 - 抱子甘藍
抱子甘藍看起來像可愛的小捲心菜。 它們對你有好處，因為抱子甘藍富含大多數維生素和礦物質，還有很多膳食纖維（談論完美配菜）。 一杯煮熟的球芽甘藍只有56卡路里。
10 - 雞胸肉
沒有皮膚的瘦雞胸肉是蛋白質，菸酸，硒和維生素B-12的極好來源。 一份3盎司的雞胸肉在煮熟之前有大約100卡路里的熱量。 將其與其他健康食材相結合，讓您的雞肉保持低鈣。 記住部分的大小。 一份雞胸肉的大小約為一副牌的大小。
11 - 葡萄柚
葡萄柚是一種健康的柑橘類水果，含有鉀，維生素C和A以及纖維。 它的卡路里也很低。 一半葡萄柚含有52卡路里。 葡萄柚在早餐中添加甜味，或者可以作為小吃食用。
12 - 鱈魚
與鮭魚和金槍魚等含油海洋魚相比， 鱈魚口感溫和，而且熱量也較低。 一份3盎司熟鱈魚約含90卡路里（這是烘烤不炸的）。 鱈魚還富含維生素B-12，菸酸，硒和蛋白質。
13 - 蘑菇
蘑菇種類繁多，它們的營養價值各不相同。 有些像雞油菌一樣富含維生素D.但是，一般來說，蘑菇是B族維生素，礦物質和纖維的極好來源。 蘑菇的卡路里非常低。 一杯生白蘑菇只有15卡路里。 蘑菇可以添加到沙拉或用作各種食譜的配料。
14 - 蝦
蝦和蝦富含蛋白質，硒，菸酸和維生素B-12。 它們的熱量也非常低，四大熟蝦以大約26卡路里的熱量進入。 熟的冷蝦可加入沙拉或作為雞尾酒醬的開胃菜。
15 - 西紅柿
西紅柿富含維生素A和C，許多B族維生素和一些礦物質。 另外，它們纖維含量高，並且完全適合飲食。 一個番茄約35卡路里。 將番茄片加入沙拉和三明治或一些櫻桃西紅柿中點心。 另一個低卡路里的選擇，作為五個櫻桃西紅柿共有20卡路里。
16 - 西葫蘆
西葫蘆可以作為開胃菜或小吃生吃，或者可以在一點點橄欖油中煎一下，以獲得健康的低卡路里菜。 一杯切碎的西葫蘆有20卡路里。 它還含有大量的維生素，礦物質和纖維。
17 - 芹菜
一堆新鮮的芹菜棒可以很好地添加到生蔬菜盤中，也可以加一點花生醬，並作為健康的零食吃。 芹菜是纖維，鈣，鉀和維生素C以及熱量低的極好來源。 一根長芹菜莖有10卡路里，一杯切碎的芹菜只有16卡路里。
18 - 蘿蔔
蘿蔔具有辛辣味和令人愉悅的緊縮感，可以增加沙拉的興趣，或者可以用輕質蔬菜蘸醬或鷹嘴豆泥佐餐。 蘿蔔是維生素C和幾種礦物質的良好來源，包括鋅和鉀。 他們瘋狂 - 卡路里低。 每個蘿蔔有一卡路里。
19 - 草莓
當你有一堆可愛的草莓時，誰需要含糖甜點？ 草莓富含維生素C，纖維和鉀。 他們對飲食友善。 一杯草莓片有53卡路里。 晚餐後服用，或將它們添加到一碗燕麥或低脂酸奶中。
20 - 扇貝
扇貝是完美的健康減肥飲食。 它們熱量低，蛋白質，礦物質和維生素B-12含量高。 兩個大扇貝只有26卡路里。 將少量檸檬，熟蔬菜或大沙拉放入低熱量的晚餐中，即可食用。
21 - 藍莓
藍莓在抗氧化劑，纖維和維生素以及礦物質中含量超高。 他們的卡路里也很低。 一杯新鮮的藍莓有84卡路里。 將藍莓用作低卡甜食，或將它們加入穀物或用於冰沙中。
22 - 克萊門汀
Clementines是那些易於剝皮和超級美味的可愛小橙子。 他們富含維生素C，鉀和纖維，另外它們的卡路里很低（每克萊門汀有35卡路里）。 它們非常適合下午點心或增加健康的早餐。
23 - 西瓜
西瓜是夏季野餐的主食，因為它們甜美而清爽。 西瓜也是維生素A和C以及鉀的良好來源，並且熱量低，只有一杯西瓜球只有46卡路里。 將西瓜作為美味甜美的午後點心或晚餐後作為健康甜品供應。
來自一個詞
當你將這些美味的食物添加到健康的飲食中後，低熱量飲食並不一定是無聊或平淡的。
>來源：
>美國農業部農業研究局。 “標準參考文獻28的國家營養數據庫”。