時尚飲食是任何時尚的飲食，如嬰兒食品飲食 ， 鹼性飲食 ， 舊石器時代的飲食 ，無麩質飲食，清潔和齋戒等快速和容易的減肥，他們很誘人，時尚飲食的廣告誘惑你與減肥的宏偉聲稱。
試想一下 - 無需擔心計算卡路里或運動，只要遵守規則，多餘的體重即刻下降。
他們不工作，所以不要為時尚飲食炒作而墮落。
時尚飲食是不好的，因為他們沒有解決導致你首先體重增加的問題。 一旦你完成了時尚飲食，當你重新建立舊的飲食習慣時，你很可能會減肥。 時尚飲食也是不好的，因為他們通常需要消除對你沒有害處的食物，這會導致營養不足。
你怎麼知道你在看時尚飲食？ 典型的標誌包括：
- 快速輕鬆減肥的聲明。
- 消除某些食物群體或“糟糕的食物”。
- 要求您購買令人印象深刻的標籤為脂肪燃燒劑，減肥助劑和代謝促進劑的膳食補充劑。
- 告訴你，食物需要正確組合才能發生適當的消化。
- 不需要鍛煉。
- 突出特定食物，如葡萄柚，楓糖漿，檸檬水或特殊湯。
有些人開發出一種稱為“悠悠球”或體重循環的模式，這種模式正在減肥，體重增加，然後再次失去。
他們重複這種模式很多年。 一些專家認為，體重循環不健康。 沒有任何證據支持這個想法，但顯然，它不如採用健康的均衡飲食，你可以終生追踪。
消除？ 結合？ 為什麼？
有些飲食要求你消除某些食物組。
這些飲食作者中的一些人聲稱人類沒有足夠的進化成為吃小麥的物種，而另一些人則說特定的食物與某些血型不匹配。 這些都是有趣的假設，但沒有足夠的可靠證據支持這些說法。 某些健康狀況需要消除由於過敏或乳糜瀉等代謝紊亂導致的特定食物類別，但我們大多數人應該每天從每個食物類別中選擇食物。
一些時尚飲食要求你結合特定類型的食物。 這裡的主張是，在消化蛋白質或脂肪的同時，你的身體不能消化碳水化合物。 但那是荒謬的。 你的消化系統利用特定的酶來消化不同的食物，並且它們不會相互抵消 - 事實上，它們都很好地結合在一起。
關於脂肪燃燒劑呢？
不要為極端減肥“肥胖燃燒器”補充索賠。 把你的眼睛從那個苗條的女人（幾週內剛剛瘦了30磅！）看下來，然後看看廣告的底部。 你會看到一個很小的字母的聲明，“減肥不典型，你的結果可能會有所不同。” 這意味著大多數人不會失去太多的重量。
什麼是最好的飲食方式？
首先從你的大腦中獲得“飲食”一詞。
你想改變生活方式，通過食用所有適合你身體的食物， 營養豐富的食物，讓你保持健康的體重。 而且你不需要完全消除任何東西 - 即使是偶爾的治療也沒關係。
慢下來，給自己足夠的時間來改變你的飲食方式。 你一個月沒有增加30磅，所以不要指望這麼快就失去它。 確定每天需要多少卡路里才能達到並保持健康的體重。 跟踪食物和日常飲食幾個月，直到吃健康的食物成為生活方式。
留出小房間的空間。 我們大多數人都會接受糖的渴望 ，這對我們來說並不是好事，但是嘗起來很美味，而且你渴望得到的時間越長，直到你最終把你的臉埋在一袋油膩的薯片裡。
飲食應該既愉快又營養，所以繼續放縱一下（在渴望變成怪物之前）。 美國農業部舊食物金字塔和全新的Choose MyPlate .gov允許您每天擁有大約100種可自由選擇的卡路里，因此您可以享用一杯蘇打水，一把薯片，一半糖果棒或一塊小餅乾。 關鍵不是讓蘇打水每天變成64盎司的超大型軟飲料，讓一小撮芯片成為一大包芯片。
健康飲食技巧
- 要多注意吃水果和蔬菜，它們是保持身體健康的關鍵。
- 選擇全穀物而不是加工白麵包和麥片。
- 享受瘦肉，家禽和魚肉，但注意你的份量 。
- 用低脂乳製品，補充劑或鈣強化食品獲得足夠的鈣 。
- 用心臟健康的油菜和橄欖油烹飪。
- 不要忽略早餐 ，吃早餐的人往往會保持健康的體重。
- 用湯開始你的晚餐或吃沙拉作為你的晚餐。
- 保持食物日記幾個月，直到選擇營養食物成為一種習慣。
- 不要忘記鍛煉 - 身體活動會消耗卡路里並增加肌肉。
資料來源：
Gardner CD，Kiazand A，Alhassan S，Kim S，Stafford RS，Balise RR，Kraemer HC，King AC。 “比較Atkins，Zone，Ornish和LEARN飲食對超重絕經前婦女體重和相關危險因素的變化：A TO Z體重減輕研究：一項隨機試驗。” JAMA。 2007年3月7日; 297（9）：969-77。 訪問時間為2016年3月9日。http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=205916。
威斯康星大學麥迪遜分校大學健康服務部。 “時尚飲食”。 訪問2016年3月9日。http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/healthy-lifestyle/fad-diets.shtml。