對垃圾食品的渴望會讓你感到悲傷，特別是當它們似乎來自不知所措時。 一分鐘你就沒事了，接下來你覺得你的整個身體正在乞求一個超大的花生醬杯。
當你渴望蘋果，藍莓或青豆時，這樣會更容易，因為它們熱量低，對你有益。 問題是，當你覺得你需要一些甜的東西，鹹的東西或高脂肪的東西。 或者，最糟糕的情況是，當你渴望所有三個在同一時間。
渴望似乎將自己的生活。 你可以打他們，或者你可以屈服於誘惑。 一段時間內停頓一下，或者通過選擇小部分來控制渴望，這樣可以讓你保持卡路里的預算。 但是當渴望變成狂歡時，你會冒著獲得不必要的體重的風險，或者生活在對你不利的食物中。
你喜歡垃圾食品的渴望嗎？ 然後看看我們最有用的提示。
1 - 處理你的觸發食品
當你渴望的食物容易到達時，屈服於誘惑會容易得多。 所以，不要在廚房或工作台上或在任何地方放置不健康的食物。 這並不意味著你無法在家中享受任何食物，但是選擇更容易管理的食物。 不要在花生醬杯子上堆放，如果你不能吞下整個袋子就走路。
2 - 不要跳餐
有一個不咆哮的肚子可以更容易地避免你的渴望，所以不要跳過你的正餐。 從一份健康的早餐開始，隨後進行營養豐富的午餐和晚餐。 只要他們對你有好處，並保持卡路里數量不變，就可以加入一些零食。
3 - 它是渴望還是飢餓？
有飢餓的身體感覺和渴望東西的精神和情感感覺之間有區別。 如果你餓了，而且還沒有接近進餐時間，那麼你應該吃些東西。 如果你不是很餓，那麼嘗試下一個渴望狂熱的分心技巧。
4 - 喝水或低鈣飲料
喝一杯高水可能會令人分心，或者它可能會在不增加卡路里的情況下解決你的渴望。 如果普通的水聽起來很無聊 ，可以加一片或兩片檸檬，酸橙或黃瓜。 或者喝冰茶（沒有添加糖）。
5 - 去散步
這是另一個有益健康的分心。 通過一點運動避開你的渴望，並出去散步 。 如果你不能或不想去外面，做幾分鐘的健美操。 除了作為分心之外，身體活動可能有助於減輕可能促成你的渴望的壓力。
6 - 打個盹
當你疲倦的時候給予你的食物更容易，所以也許短時的午後午睡會有幫助。 此外，請確保您每天晚上在合理的小時內睡覺時獲得足夠的睡眠時間（這有助於在夜間更好地睡覺）。
7 - 刷你的牙齒
使用牙線和刷牙可能只是一種分心，但口腔清潔，口氣清新可能足以讓你不想沉迷於含糖或油膩的東西。 如果你不在家，使用呼吸薄荷可能只是伎倆。
8 - 嚼口香糖或硬糖
一根口香糖或一塊硬糖沒有多少卡路里，而這種味道可能就是你過去渴望食慾所需的一切。 或者，你也可以試試像MealEnders，它結合了美味的甜味和清涼的感覺，可以阻止他們的追踪中的許多渴望。
9 - 給朋友打電話
打電話或發短信給朋友或家人，他們可以從你的渴望中談談你。 在你的角落裡有人能夠支持你的健康飲食是很好的。 當他們需要幫助時，你也可以在那里為他們渴望。
10 - 選擇最健康的快餐選項
有很多健康的食物可以滿足對甜味或鹹味的渴望。 新鮮漿果，水果冰沙，芹菜棒上的花生醬或杏仁黃油全麥麵包片都可以克服渴望並增加營養價值。