營養亮點（每份）
卡路里 - 105
脂肪 - 1克
碳水化合物 - 13克
蛋白質 - 2克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
份8
這款無廚師無糖即食南瓜布丁配方營養豐富，非常容易製作。 它以即食布丁混合物的基礎開始 - 有時方便食物很好，而且由於布丁混合物是無糖的，所以它不會太傷害配方的營養價值。
這個食譜使用不加糖的豆漿作為低碳水化合物計數，但是牛奶，不加糖的杏仁牛奶或混有奶油的水都可以工作。 確保你使用南瓜罐頭，而不是南瓜餡餅 - 後者添加了甜味劑等成分。 南瓜罐頭是純熟的南瓜，它含有豐富的維生素和礦物質（1杯南瓜提供我們每天所需維生素A和C的100％！）。
為了一個漂亮和令人印象深刻的演示文稿，使用微型糖南瓜作為個人碗。 切掉頂部（如果需要，預留放置在頂部）並挖出內部，確保南瓜清潔紙漿。 用布丁裝滿可愛的甜點！
配料
- 南瓜罐頭2杯（不是南瓜餡餅）
- 2杯不加糖豆漿，分開
- 1 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙肉荳蔻
- 1/4茶匙地面姜
- 5.1盎司即溶無糖香草布丁
- 1/4杯烤山核桃（可選）
製備
- 在一個中等大小的碗中，一起攪拌南瓜罐頭，1杯不加糖的豆漿，肉桂，肉荳蔻和姜。
- 在攪拌時，加入布丁混合物，剩下的1杯不加糖的豆漿。 打好，充分結合。 （您也可以使用棒式攪拌機。）
- 隨著時間的推移，布丁會繼續變厚。 您可以添加更多的液體和/或香料，以滿足您喜歡的一致性和口味。 冷靜直到設置。
- 如果需要的話，每個頂部都配有烤山核桃。
配料替代品和額外的健康南瓜食譜
如果你想用水和奶油混合使用液體，3份水與1份奶油的比例是理想的 - 因此，在這個配方中，1 1/2杯水至1/2杯奶油。 如果你正在觀察你的碳水化合物，請記住碳水化合物的數量會改變; 卡路里也會與此處列出的不同。