當你潛入舉重， 有氧運動或其他運動項目時，你可能會聽到“運動單位”這個詞。 這是什麼意思？ 基本上，運動單位控制骨骼肌肉，是每次運動背後的推動力。 這包括自願行動，如步行或跑步以及非自願行為，如呼吸。
什麼是電機單元？
人體的肌肉非常複雜，對我們所做的每一個動作都有責任。
鍛煉可以使他們變得更強大 ，不活動會削弱他們。
肌肉由不同類型的纖維組成。 它們用結締組織附著在骨骼上，這必須比肌肉本身更強。
運動單元由單個神經細胞或神經元組成，神經細胞支配一組骨骼肌。 神經元從大腦接收信號並刺激該特定運動單元中的所有肌肉纖維 。
電機單元根據它們在哪里以及它們做什麼而不同。 他們也有不同的尺寸。 有些小動作單元可能只刺激五或十根光纖來做閃爍或嗅探之類的事情。 您還擁有包含數百種肌纖維的運動單位。 這些負責踢踢或跳躍等大動作。
他們如何工作
一旦運動單位從大腦獲得信號，該單元中的所有肌纖維就會在全力作用下同時收縮。
你不能半途而廢 - 這是全部或沒有。 您在任何特定時間產生的力量取決於您的身體呼喚的電機單位數量。
例如，如果你拿起一支鉛筆，你的電機單元將產生盡可能多的力量，你需要拿起那支鉛筆。 但是說你正在拿起一個保齡球。
你使用的是相同的發動機單元，但這次你需要更多的力量來承擔更重的重量。
當你有更大，更強壯的肌肉時，你可以產生更多的力量。 如果你定期舉重並且專注於以比他們能夠承受的重量更多的重量來放置肌肉，就會發生這種情況。
電機單位和適應
舉重的目的是挑戰你的肌肉。 通過這樣做，他們適應新的挑戰並變得更強大。 電機單位是這種適應的重要組成部分。
當你第一次開始力量訓練時，你的大腦會在每次肌肉收縮時招募越來越多的運動單位。 當你繼續鍛煉時，你可以產生更多的力量，你的電機單位以更快的速度射擊。 這使得你的動作更快，更高效。
一旦你在你的大腦，肌肉和運動單位之間產生這種關係，即使你停止鍛煉，這種關係依然存在。 當你重新接受訓練時，途徑將永遠存在。
無論你休息多長時間，你的身體都會記住如何做，例如二頭肌捲曲或蹲下。 當然，那不是你的肌肉會有同樣的力量。 你仍然需要恢復你失去的力量或耐力。
這是該運動的記憶。
使用它或失去它
教你的身體招募更多的運動單位，產生更大的力量，並保持肌肉質量的關鍵是定期舉重。
一般指導方針建議每周連續兩天對所有肌肉群提升體重。 一致性是保持肌肉質量和定期進行的真正關鍵，保證您不會碰到令人沮喪的高原。
如果你剛剛開始，嘗試一下初學者的全身鍛煉 。 你會在一周左右感受到這種差異，並在訓練這些運動單位方面有一個良好的開端。
>來源：
>美國運動協會。 ACE私人教練手冊，第4版。 聖地亞哥，答：美國運動協會，2010年。