多好的平衡可以減少腳踝扭傷
任何運動員都會經歷腳踝扭傷是最常見的傷害之一。 可能很難避免錯過的步驟，不平坦的地面或絆倒路邊，但如果練習一個簡單的練習，則可能無需嚴重傷害就可以走開。 扭傷的腳踝 ，有時由於缺乏下肢力量，耐力或靈活性，往往是由缺乏平衡引起的; 本體感覺 ，確切地說。
“本體感覺”是指聯合定位感。 當關節扭傷時，它會失去本體感覺。 聯合感覺不穩定，可以放棄。 本體感受練習有助於身體重新學習如何控制關節的位置。 這些練習對於受傷的運動員來說是非常常見的康復部分，但它們可以很容易地用於防止受傷。
良好的平衡對於在地形上有輕微偏差的跑步者尤為重要。 本體感覺練習可以幫助跑步者對變化的地形進行輕微的平衡調整，同時避免受傷。
為什麼你應該關心平衡
好吧，所以你不是跑步者 。 你為什麼要關心平衡？ 那麼對於初學者來說，這幾乎是每項運動都需要的基本技能。 從足球到網球，到攀岩，調整你的重心以適應你的動作是任何運動的關鍵。 技術術語是敏捷性 。
敏捷使我們能夠優雅地移動，浪費一點運動。 它使我們的關節能夠平穩自信地移動整個運動範圍。
雖然徒步旅行季節的開始可能需要您的全部注意力集中在避免摔倒的路上，但經過數週的遠足之後，您可能會注意到，您更有信心通過徒步感覺獨自適應地形，能夠更少關注線索。
你正在增加你的運動神經協調，反過來，你的平衡改善。
運動知覺 ，或者知道你的身體部位在三維空間中的能力，對於我們所做的每一個動作都是必需的。 平衡可以被學習，挑戰和改善。 平衡訓練輔助具有多種形式，但設備是一種選擇。 你可以很容易地提高你的平衡，很少或沒有花哨的裝備。 我們可以訓練我們的身體，通過為自己創造平衡挑戰來改善肌肉內的本體感受。
您現在可以嘗試以下簡單的練習： 單腿下蹲並伸手 。 站在一隻腳上，然後向前伸出，觸摸前方的地面或小物體，然後再站直。 你也可以做伴侶運動，比如用一個藥球在一隻腳上平衡時進行抓球。 通過平衡板和穩定訓練器，將更多平衡練習融入到健身計劃中。 他們可以在網上和大多數體育用品商店中找到。
平衡的好處
我們已經知道，擁有良好的平衡能力可以減少腳踝扭傷的風險，但它也有其他好處：
- 它的作用不僅僅是平衡。 平衡練習無意中調整斜胯，臀部，大腿，臀部和腰部。
- 它改善了你的協調。 良好的整體平衡可以讓你更協調，減少你的反應時間。
- 它改善了你的跑步技巧。 行走和跑步都需要身體不斷控制其重心。
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