生命體徵測量可以幫助確定基線適應度
生命體徵是衡量人體最基本的功能。 經典的生命體徵是血壓，心率，呼吸頻率和體溫，您期望在健康檢查中或在您出現醫療緊急情況時進行測量。 對於健身監測，還有一些其他值不會很快改變，但是是重要的指標，即身高和體重。
由醫療專業人員和健身專家定期監測的最常見的生命體徵包括以下內容：
站立高度
測量身高時，身高高的鞋脫落。 它用於確定兒童是否充分發育，並確定老年人是否正在發生骨質疏鬆症，通常與骨質疏鬆症有關。
體重
以磅或公斤為單位的體重是一個簡單的度量，可以告訴您您的總體重量。 這種測量不一定有助於確定你的身體成分或身體脂肪或你的健康水平。 體重和身高一起可以用來確定一個人的體重指數（BMI） 。 雖然BMI測量存在一些局限性，但它提供了可能與超重有關的健康風險的良好估計 。
量表的最佳用途是隨著時間的推移跟踪體重 。 經過特別艱苦或長時間的訓練後，確定脫水程度也很有幫助。
請記住，秤不能區分瘦體重 （肌肉和骨骼）和脂肪。
休息心率
靜息心率 （RHR）是一個人在休息時每分鐘跳動的次數。 測量您的休息心率的最佳時間是早晨，睡眠良好以及下床之前。
對大多數人來說，心臟一分鐘休息60至80次。 RHR隨著年齡增長而增加。 身體健康的人往往身體素質下降，因為耐力訓練使心臟變得更強壯，因此在每次收縮時都可以通過身體泵出更多的血液。 心率根據身體對氧氣的需求而改變，最顯著的是在鍛煉期間。
- 平均心率= 72次/分
- 正常靜息心率= 50至100 bpm
- 體力適應靜息心率= 50至65 bpm
- 精英運動員靜息心率= 40至50 bpm
靜息血壓
每次心臟跳動時，血液都會在小湧流中流動。 血壓是血液在身體內循環時推動動脈壁的力量。
心臟是一個泵，當它跳動時，它將血液推入動脈。 這種泵送動作導致動脈壁上的壓力最高。 這是收縮壓，它被記錄為血壓讀數中的最高數字。 在心跳之間，動脈壁上的壓力降至最低點。 這是舒張壓，它被記錄為血壓讀數的底部數字。
高血壓讀數通常會警告心血管疾病風險增加。
最佳血壓約為120/80 mm Hg。 對於那些血壓在140/90或更高的患者，隨著時間的推移至少進行兩次獨立的血壓測量，您的醫生可能會建議您通過鍛煉， 生活方式改變或藥物治療。
- 低風險= 120/80 mm Hg或更低
- 中等風險= 120/80至140/90之間
- 在多個測試中增加風險= 140/90或更高
體溫
正常人體溫度因人而異，取決於性別，近期活動，食物和體液消耗，一天中的時間和激素。 根據美國醫學協會，正常體溫範圍可以從97.8度（36.5攝氏度）到99度（37.2度）。
體溫可能由於發熱而升高或由於體溫過低而降低 。
資料來源：
MedlinePlus，Vital Signs，1/18/2007
美國遺產Stedman醫學辭典，2002年。由Houghton Mifflin公司出版。