三明治美味可口，便攜且充滿可能性。 唯一的問題是，他們經常加載卡路里，而碳水化合物重的麵包則是部分責任！ 該怎麼辦？ 這裡有一些卡路里節省的麵包掉期，你可以用來做下一個三明治。
捲心菜包子/包裝
白菜不只是兔子。 這種蔬菜的葉子很厚，足以把所有的東西放在你的三明治裡。
只需蒸汽或煮大的外部葉子軟化他們，使他們更容易咀嚼。 然後堆上蛋白質和蔬菜。 順便說一句，捲心菜是纖維的重要來源，這有助於讓你感到滿意。 想知道如何處理小內葉？ 製作可愛的滑塊，或將它們切碎並加入肉餅 。
生菜麵包/披肩
這個想法源於我在亞洲餐廳最喜歡的菜餚之一，雞肉生菜包裝！ 通過使用萵苣而不是切片麵包，您可以節省數百卡路里。 我個人認為這是完全值得的。 你可以在你的三明治食物周圍包裹一個巨大的萵苣葉子（就像你會使用玉米餅），或者你可以通過剝下幾片葉子並用它們來製作三明治來製作一些“生菜麵包”雞肉或有趣的意大利漢堡。 順便說一下，一些連鎖餐廳（如Red Robin和Carl's Jr.）提供生菜包子作為麵包的替代品。
如有疑問，請詢問。
100卡路里平面三明治包子
好吧，從技術上講，這些都是麵包基礎，但它們的平均一對麵包切片的卡路里只有大約一半 。 貨架上有很多品種。 我最喜歡的是全麥（多纖維）。 挑選一些，並用於午餐和早餐三明治。
當談到你的三明治裡面有什麼，有五件事情要離開 。
Portabella蘑菇蓋
Portabella蘑菇帽是超低熱量的麵包替代品。 雖然他們每人只有大約25卡路里的熱量，但這些神奇的蘑菇確實會讓你滿意！ 在組裝你的三明治之前，先燒烤或燒烤至嫩。 供參考：這是一個更多的刀叉三明治。 如果你想減肥， Portabella蘑菇是一個很好的交換 。
100卡路里或更少的高纖維玉米餅
玉米餅是碳重捲和切片麵包的另一大選擇。 但是購物時你必須小心！ 許多玉米餅（也稱為包裝）的卡路里都非常高。 高纖維的卡路里含量通常較低，但您需要仔細閱讀標籤以確保其安全。 我最喜歡的玉米餅是La Tortilla工廠大型低碳水化合物全麥玉米餅，只有90卡路里，加上13根充填纖維。
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