如果你想減肥，對你的飲食習慣做一些小的調整就可以和主要的生活變化一樣有效。 繼續閱讀，發現五大小型掉期大減肥。
交換麵包切片和三明治包子的生菜包裹和捲心菜小圓麵包
這種交換使得差別很大。 您可以通過交易澱粉麵包產品為葉菜產品節省數百卡路里。
無論如何，三明治的最佳部分就是裡面的東西！ 要么在新鮮的生菜葉子（冰山或黃油最好）包裝你的三明治/漢堡的好吃的東西，要么去白菜蒸的葉子。 只要記住保持你的三明治成分的其餘部分健康的一面。
跳過油膩的馬鈴薯為基礎的薯條，然後烘烤胡蘿蔔薯條
我是法國薯條的吸盤......就像這個星球上的大多數人類一樣！ 問題在於，他們通常會因卡路里土豆和油炸油而加載卡路里。但是，您可以享受薯條的味道和質地，而不會在卡路里和肥胖部門過度使用。 只需用胡蘿蔔代替土豆，然後烘烤而不是煎炸。 所有你需要做的就是把胡蘿蔔削成法式炸薯條，放在烤盤上撒上鹽。 然後在425度烤兩面15分鐘，瞧！ 炸薯條的一小部分卡路里。
你會想告訴你的朋友這件事。
DIY西葫蘆麵條交換標準麵食
你知道一杯常規煮熟的意大利麵食有大約200卡路里和40克碳水化合物嗎？ 只有一個小杯子！ 這完全沒有必要，特別是當你認為麵食通常不會有太多味道時; 這是真正做飯的澆頭。
相反，使用西葫蘆麵條，你可以加倍你的份量大小為70卡路里和14克碳水化合物，再加上4克纖維。 沒有比賽。 不要被準備嚇倒：只要你有合適的工具， 把西葫蘆面製成低碳麵食就很容易。
貿易薯片94％無脂爆米花
將94％的無脂爆米花換成薯片，薄脆餅乾和其他鬆脆零食是您減肥時可以做出的最小的變化之一。 那是因為你可以有五杯爆米花大約100卡路里。 這是一個大量的小吃！ 將其與凍乾水果或迷你半甜巧克力片混合以增添一些風味。 如果你在美味的一面尋找東西，塔可調料是另一種美味的附加。
如果爆米花不是你的東西，嘗試其他 100卡路里或更少的巧妙零食 。
交換碳水化合物 - 罐裝豆類的重質烘焙原料
是的，認真！ 多年來，我一直使用從罐裝純南瓜到蘋果醬的所有食物，到甜食食譜中的脫脂希臘酸奶，但豆類罐頭可能是我最喜歡的烘焙食物！ 黑豆為像布朗尼蛋糕和巧克力蛋糕這樣的頹廢菜餚提供了完美的質地，而鷹嘴豆在金絲雀和花生醬甜點中都很出色。
豆類提供蛋白質和纖維，這是麵粉和黃油等典型烘焙原料無法說明的東西！ 豆比較好。 說夠了。
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