什麼是Omega-3脂肪酸？
歐米茄-3脂肪酸對身體的許多功能都很重要。 這些功能包括：
- 放鬆和收縮肌肉
- 血液凝結
- 消化
- 生育能力
- 細胞分裂
- 發展
- 鈣和其他物質進出細胞的運動
歐米茄-3脂肪酸的來源
可用於膳食補充劑形式，ω-3可在某些食物中自然找到。
油性魚類如鮭魚和鯖魚含有ω-3二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。 與此同時，某些堅果，如英國核桃和植物油（亞麻籽，油菜籽和大豆）含有稱為α-亞麻酸（ALA）的ω-3。
歐米茄-3脂肪酸的健康益處
研究表明，攝入ω-3脂肪酸可能帶來以下好處：
1）心臟健康
已發現DHA和EPA水平的增加（通過食用魚類或服用魚油補充劑）可改善許多心血管疾病的風險因素。 例如，研究表明，ω-3攝入量可能降低膽固醇，降低血壓，減緩動脈粥樣硬化（動脈硬化）的進展，並降低心血管疾病患者心髒病發作，中風和死亡的風險。
2）類風濕性關節炎
定期攝入魚油補充劑可能會降低晨僵，關節腫脹的數量以及類風濕性關節炎患者對皮質類固醇藥物的需求。
根據2003年發表的研究報告，魚油的抗炎作用可能是其在治療類風濕性關節炎中的關鍵。
額外的好處
許多研究表明，ω-3可能對有以下健康問題的人有益。 然而，國家補充和替代醫學中心警告說，在得出有關使用ω-3治療這些疾病的結論之前，需要更多的研究。
- 哮喘
- 癡呆
- 糖尿病
- 炎症性腸病
- 狼瘡
- 骨質疏鬆
- 腎臟疾病
幾項人口研究表明，攝入ω-3脂肪酸可能會降低患某些癌症（包括乳腺癌 ，結腸癌和前列腺癌）的風險。 然而，在科學家能夠得出關於ω-3抗癌效果的任何結論之前，需要進行隨機對照試驗。
注意事項
儘管服用低至中等劑量的ω-3補充劑通常被認為是安全的，但在某些情況下可能導致以下症狀：
- 腹瀉
- 胃灼熱
- 消化不良
- 腹脹
魚腥味回味是魚油補充劑的常見副作用。 在吃之前服用補充劑可以減少餘味或打嗝。
在高劑量下，魚油可以與某些藥物相互作用，包括抗血小板和抗凝血藥物以及用於高血壓的藥物。
請記住，補充劑沒有經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。 此外，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有身體狀況或正在服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在此處獲得有關使用補充劑的其他提示。
使用魚油保健
如果您正在考慮使用魚油補充劑，請首先與您的初級保健提供者交談。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
資料來源：
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Cleland LG，James MJ，Proudman SM。 “魚油在治療類風濕性關節炎中的作用”。 藥品。 2003; 63（9）：845-53。
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國家補充和替代醫學中心。 “Omega-3補充：簡介”，NCCAM出版號D436 2009年7月。
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