瑜伽對健康的心靈，身體和精神的抗衰老效果
在美國，許多人練習瑜伽是為了健康 - 無論是身體健康，精神健康，精神健康還是三者的結合。 當你環顧美國瑜伽館時，你很可能會看到各種形狀，大小和年齡的人。 瑜伽工作室可以是一個多元化的地方，所有技能水平的人都從他們的實踐中尋求某種形式的健康。
所有這些人的共同之處在於，他們發現了瑜伽的獨特能力，以促進健康並促進長壽 。
瑜伽的快速歷史
在印度，瑜伽的做法可追溯到幾千年前。 這種做法的基礎是人類追求與自己和世界和諧相處的全面哲學，因此它一直是一種包含呼吸，冥想和鍛煉的練習。 儘管歷史悠久 ，但瑜伽只在19世紀才到達美國。
在美國和其他西方國家，瑜伽已經主要與體式哈達瑜伽（也稱為姿勢）練習相關，並且儘管起源較深，但通常被認為是一種鍛煉形式。 雖然有人哀嘆西方瑜伽的商業化，但更多的人對它日益普及和可獲得性表示讚賞。
練瑜伽健康的7個理由
無論您的技能水平或練習瑜伽的類型如何，瑜伽都能為您的健康和福祉帶來奇蹟，無論是今天還是明天。
定期的瑜伽練習也可以減緩與我們通常久坐不動的生活方式和衰老相關的消極身體影響。 更好的是，瑜伽適用於所有技能水平和年齡，這意味著你的身體，思想和靈魂可以從瑜伽到老年時期受益。 這裡有七個重要的理由來啟動並跟上你的瑜伽練習的健康和長壽。
靈活性
典型的美國瑜伽練習通常包含一系列持續不同時間長度的姿勢。 這些姿勢中的許多都很簡單，但具有挑戰性，需要你可能還沒有的力量和靈活性。 雖然瑜伽可以讓你達到你的身體極限，但它也可以擴展它。
經過幾次會話後，許多人都注意到姿勢變得更加容易，更加流暢，因為他們增強了力量和靈活性 ，使他們能夠“更深入”姿勢或將注意力轉移到姿勢的另一個方面。 為了避免老年人常見的疼痛和痛苦，你可以轉向瑜伽作為你的疼痛緩解並且需要伸展。 保持您的年齡的靈活性和運動範圍還可以保持身體健康並提高您的生活質量。
力量和肌肉音
瑜伽增加了你的靈活性，同時也增加你的肌肉力量。 瑜伽通過持續保持姿勢，控製過渡，當然還有姿勢本身， 使我們更加強壯 。 最重要的是，瑜伽可以鍛煉你每天不會使用或加強的肌肉，增加整體的緊張和力量，甚至可以提高骨密度。
平衡
由於許多美國老年人在可避免的摔倒後患有骨折和其他嚴重的健康問題，我們應該毫無疑問地應該努力保持我們在老年時期的實力和靈活性，同時也要保持我們的平衡。 瑜伽結合了所有類型的體式，包括幾個基本的平衡姿勢 ，它可以提供我們都需要的安全平衡練習。 更好的平衡來自兩個大腦半球之間的交流和進入我們年長的更加自信和穩健的方式。
減肥
由於大約三分之一的美國成年人被認為超重或肥胖，我們必須找到一種方法來對付致命的流行病。
大多數專家認為，實現和保持健康體重的方式必須包括飲食和生活方式的改變，包括增加體育鍛煉和鍛煉。 雖然瑜伽向所有形狀和大小的人開放，但練習可以通過幾種方式幫助減肥和控制健康體重：
- 瑜伽有助於人們更多地了解自己的身體和需要照顧自己，包括鍛煉和健康飲食。
- 瑜伽可以幫助人們獲得對他們的身體和食物選擇的控制感，並減少常常導致暴飲暴食的焦慮。
- 據說許多身體（姿勢）會刺激腺體，如甲狀腺，這可以幫助增加新陳代謝並促進身體的平衡。
排毒
據說瑜伽有助於身體排毒，因為許多姿勢刺激血液流向不同器官，有效地幫助身體排出體內毒素。 瑜伽還強調呼吸技術，不僅在身體練習中提供指導，而且還增加身體的氧合作用。 一些姿勢，特別是扭曲身體，也刺激消化道，這可以改善消化。
減輕壓力和放鬆
瑜伽教導我們立即關注自己和呼吸。 據說這種做法可以讓人們對情況有一種控制感，並且可以放鬆那些無法控制的事情的力量和安寧。 許多人將他們的瑜伽課程稱為治療。 與瑜伽練習相關的壓力減輕和放鬆對於降低血壓和改善睡眠質量等眾多方面都是有益的，這不僅可以增加您的生活，而且可以讓每一個獲得的歲月更加快樂。
自我意識
據說瑜伽讓人們意識到自己的身體，思想和情緒。 然而，更重要的是，常規的瑜伽練習也為那些非常相同的人提供了幫助解決那些自我意識中出現的問題的工具。 例如，遭受痛苦的人可以找到針對和緩解疼痛的姿勢，並克服無助感。
常識注意事項
雖然瑜伽有可能為幾乎所有人提供健康益處，但在開始新的鍛煉常規之前，您應該始終諮詢您的醫生。 在開始瑜伽練習之前，有以下條件的人應該諮詢他們的醫生：
- 高血壓難以控制
- 有血塊的風險
- 眼睛狀況，包括青光眼
- 骨質疏鬆