注意你的喉嚨和冠狀脈輪
魚通常是作為肩架的反擊姿勢完成的。 這意味著它以相反的方式拉伸你的身體（特別是上半身）。 在肩膀上，下巴強力收攏，頸部伸展，脊柱處於屈曲位置。 在魚的姿勢下，下巴抬高，頸部向後彎曲，脊柱伸展。
肩部位置對上身有很大的壓力，所以感覺很好，並且正在平衡舒展的一切。
從脈輪角度來看，魚類具有很大的潛力，因為它刺激了兩個難以達到的重要領域。 首先是vishudda（喉嚨）脈輪。 喉嚨在魚身上打開的地方沒有那麼多的瑜伽姿勢。 在脈輪系統中，vishudda關心的是溝通和自我表達。 它通常被概括為“說出你的真相”，所以如果這個區域被阻塞，那就意味著你把瓶裝的東西放在裡面，這樣可以更好地放出來。 魚也會引起你頭頂上的sahasrara（皇冠）脈輪的注意。 再一次，沒有太多的瑜伽姿勢對皇冠施加壓力，這與智慧和知識有關。
即使你沒有充分理解脈輪的思想，你仍然可以從一個姿勢中獲益，即使身體的某些部位經常被忽視，即使在瑜伽的體位內也是如此。
說明
- 開始躺在你的背上。
- 把你的前臂伸直放在墊子上，把你的上臂垂直放在地板上，伸出你的胳膊肘。
- 將身體向墊子背面滑動，同時保持前臂就位，並通過將肩膀向後翻轉並將肩膀背部固定在背部上來膨脹胸部。
- 將手掌按入墊子。 如果你覺得自己像一個更穩定的位置，你可以把手放在你的屁股下面。
- 將頭頂（頂部）放低，直到它到達地面，打開喉嚨。
- 讓你的雙腿保持活動狀態，你的腳趾始終活動。
- 出來後，強烈地按壓你的前臂，把你的頭從地上抬起。 然後將你的上半身放到墊子上。
初學者提示
如果表冠不舒服地落在地板上，請將毛毯或方塊放在頭下。 如果感覺更好，你也可以讓頭部掛起。
先進的技巧
如果你感覺舒適和穩定的魚，你可以嘗試以下變化。 他們可以在同一時間或單獨完成。
- 手掌向上，手臂向上。 如果您嘗試這種變化，請確保您的頭頂保持在地板上，並且胸部不會塌陷。
- 抬起你的腿到45度角。