道具對於任何瑜伽練習來說都是一項資產，對於初學者來說，瑜伽大師可以。 他們的作用是支持你的身體，並幫助你充分利用你所做的每一個姿勢。 當你第一次開始做瑜伽時，你可能會看到其他學生在上課前會抓住幾個道具，但並不是所有的老師都會提供如何使用它們的指導。 為了讓您更舒適地使用道具，請看看您在瑜伽館或健身房無疑會遇到的那些。
1 - 瑜伽墊
你需要知道的第一個道具是基本的瑜伽墊。 雖然不用墊子做瑜伽當然是可以的，但使用瑜伽課程是瑜伽課程的標準練習，它們通過提供緩沖和牽引力來幫助練習。 公共墊通常可以在瑜伽工作室租用，但是在你開始幾節課之後， 購買你自己的課程是合理的（經濟上和衛生上）。 墊子的價格可能低至20美元，但您可能會很快穿上預算。 高級墊子的價格在50美元至100美元之間。 如果您不確定要購買哪個墊子，請參閱我們的比較圖表，以幫助您確定哪種墊子最適合您的優先考慮。
2 - 瑜伽毯子
一個簡單的厚毯子使得多功能的瑜伽支柱，這就是為什麼在大多數瑜伽課堂提供像這種整齊折疊編織毯子。 如果你想在家裡使用毯子做瑜伽，那就不需要購買特別的東西。 你可能已經在房子周圍有東西可以正常工作了。
毯子最基本和最有效的用途之一是將你的臀部提高到膝蓋以上，以獲得更舒適的盤腿坐墊 。 只需將折疊的毯子放在你的屁股下。 其他常見功能包括在跪姿姿勢下緩衝膝蓋，並在最終放鬆時保持溫暖。 在這張照片的前折疊中使用毯子來封閉胸部和大腿之間的間隙，以便軀幹可以釋放。
3 - 瑜伽座
像毯子，瑜伽塊被用來使你更舒適，並提高你的路線 。 積木對於站在你的雙手在地板上的姿勢特別有用。 在你的手下放置一個塊可以提升地板，以便在任何地方碰到你的手，而不是迫使手伸到地板上，並且在這個過程中影響到姿勢的其他部分。 這可以在這裡看到在半月姿勢 。 右手下方的塊體可使胸部向天花板打開。 沒有障礙物，胸部會轉向地面。 你也可以像virasana一樣坐在他們身上 ，甚至將他們用於核心工作。
瑜伽墊由泡沫，木頭或軟木製成。 他們可以轉身站在三個不同的高度，使他們非常適應。 如果你打算在家裡做很多瑜伽，可能值得自己做一兩塊。 如果你要參加課程，塊將被提供。
4 - 瑜伽帶
瑜伽背帶，也稱為皮帶，對於需要握住腳但無法觸及的姿勢特別有用。 錶帶基本上用作手臂延長器。 如pascimottanasana所示，使用肩帶可以讓您保持平坦的後背，而不是前傾。 對於背後背後的手（例如marichyasana ），你也無法完成的姿勢也很棒。 通常沿著錶帶將手朝彼此移動是隨著時間的推移朝向完全綁定邁進的一種方式。
你的房子周圍可能有一些東西可以用作背帶（如腰帶或毛巾），瑜伽工作室可以在課堂上使用它們。 還有很多其他方法可以使用瑜伽肩帶來增強您的練習。
5 - 瑜伽墊
搖籃對瑜伽學生有很多用途。 他們可以取代你的屁股下方的一疊毯子，以獲得更舒適的坐姿和向前彎曲。 當他們傾斜時，將他們放在膝蓋或背部下方以進行支撐和被動拉伸。 它們在恢復性和產前瑜伽課程中特別方便。 如果你採用這種類型的課程，將會提供墊子。 如果你想在家做恢復劑，可能值得投資自己的支持。
這是兩種基本的搖枕形狀：圓形和扁平形狀。 這裡顯示的是平坦的。 它通常是更符合人體工程學的形狀。 但是，當你需要更多的支持或更大的延伸時，圓形支撐也是有用的。 這歸結於個人偏好。 在決定哪一種最適合你的家庭練習之前，試著在課堂上使用這兩種類型。