一個放鬆的瑜伽與深刻，冥想拉伸
恢復性瑜伽是一種實踐，通過被動拉伸來減緩和打開身體。 如果你參加一個恢復課，你可能根本不會動，在一個小時內只做幾個姿勢。 這是一種完全不同於大多數當代瑜伽的體驗。
大多數瑜伽課程都是一種積極的練習，您可以從姿勢轉換到姿勢，建立熱量，同時增加您的力量和靈活性。
瑜伽的一般趨勢是更加運動和雜技式的練習。
然而，在長時間的恢復性瑜伽中，你的肌肉可以深度放鬆。 這是一種獨特的感覺，因為道具，而不是你的肌肉，被用來支持你的身體。 恢復性課程非常圓潤，使其成為更積極的做法的良好補充，並成為壓力的極好解毒劑。
所有的道具所有的時間
在恢復性瑜伽中， 道具廣泛用於支撐身體，因此您可以長時間保持姿勢。 姿勢通常採用仰臥或坐姿的瑜伽姿勢，加上方塊，墊子和毯子以消除不必要的緊張感。
例如， 坐著的前彎（ paschimottanasana ）可以通過在你的腿上放置一個墊子或幾個折疊的毯子來恢復。 這可以讓你的整個軀乾放在你的道具上，從而完全支撐你的前傾。
腿靠牆（ viparita karani ）是一種經典的恢復姿勢，你可能已經知道了。 在這種情況下，牆壁可以作為支撐腿部的支柱。 你可能熟悉的其他位置，如斜倚的女神姿勢和支撐的橋姿 ，也可以修改成修復姿勢。
課堂期待什麼
當你參加恢復課時，準備好讓自己深度放鬆。 希望老師安排必要的道具供您使用。 燈光可能變暗，音樂柔和。
如果它很寒冷，那麼保持你的襪子和運動衫，因為你不會像在普通班上那樣讓身體變暖。 在一些姿勢中，老師甚至可以用毯子給你穿上額外的溫暖和舒適感。
在你和所有道具一起擺姿勢後，你會持續一段時間，通常長達十到二十分鐘。 儘管你得到了支持，但你仍然會感受到舒展，這可能會幫助你保持清醒。
你將繼續關注你的呼吸。 教師可以通過冥想或演奏音樂來說話，具體取決於他們的風格。 在整個課程中你只能做四五個姿勢。
在會議結束時，你的身體會感到開放和精神煥發。 從深度伸展開始第二天你甚至可能會有點疼。
一旦你學習了幾個姿勢的基本設置， 在家裡做恢復性瑜伽很容易 。 你需要組裝一些道具，但很多姿勢可以用幾條毯子完成，你可能已經擁有了。
一句話來自
恢復性瑜伽可以是緩解壓力並享受漫長而沉思的舒展的絕佳方式。 考慮加入一個班級，在家中嘗試之前感受一下節奏。 要有耐心，享受你身心的寧靜。 這需要一些習慣，但一段時間後，它變得更容易，你可能會驚訝於好處。