和恢復性有何不同
陰瑜伽的特點是，姿勢一次保持約三至五分鐘，以便拉伸關節周圍的結締組織，並使練習者處於心理平靜的狀態。 這種方法的主要倡導者是美國老師Paul Grilley，他從道教瑜伽老師和武術專家Paulie Zink那裡學習了基本的伸展技巧。
Grilley還與日本的Motoyama博士一起研究，他的研究假定我們的結締組織實際上可能是發現體內細微能量通道的關鍵，在中醫瑜伽和經絡中被稱為nadis。
儘管有一種先進的體式練習可以幫助身體進行冥想，但格里利在開始嘗試長時間的坐姿時發現自己感到不舒服。 陰瑜伽直接解決了長時間坐在一個位置上的需求，通過伸展肌肉伸展身體。 格里利還發現，長時間保持姿勢訓練思維保持冷靜並忽略分心。 與格里利一起學習的莎拉·鮑爾斯是另一位在這個領域中著名的老師。 她是傳播格里利教義的關鍵人物。
陰陽
在中國哲學中，陰陽象徵著自然界的二元性和相互依存性。
陽的東西正在移動，變化和劇烈。 相反，陰的事物仍然是靜止的，冷靜的。
大多數西方的瑜伽練習已經演變成非常陽性：大量運動，重點在於伸展肌肉。 肌肉是陽的，而肌腱和韌帶等結締組織是陰的。
坐禪是更多的陰，因此需要一種適應身體使用的練習。 儘管膝蓋和腳踝等關節很脆弱並且容易過度伸展，但身體還包含骨盆，臀部和下部脊柱中的關節，這些關節自然不太靈活。 瑜伽瑜伽主要解決的就是這些關節。
隨著時間的推移坐姿，可能會感到不適，與在流動練習中從姿勢快速移動到姿勢非常不同。 在流動中，如果我們不喜歡姿勢，它很快就會結束。 尹允許留下一些東西，即使我們不喜歡它。 這是尋求陽光世界的好消息。
Yin姿勢
陰部姿勢源於傳統的瑜伽姿勢，儘管它們已被重新命名以區分它們。 因此， 鞋匠的姿勢變成了蝴蝶， 犁姿勢變成了蝸牛，而鴿子的姿勢變成了睡覺的天鵝。 這些姿勢與他們的陽具有相似的形狀，但在數分鐘內強調要放鬆肌肉。
陰與恢復性
雖然陰瑜伽和恢復性瑜伽的相似之處在於姿勢持續很長時間，但它們有著根本不同的目的。
有可能通過做恢復性姿勢來獲益，但目標不是放鬆。 通常使用道具支持修復姿勢。 在陰部姿勢中，重力有助於加強伸展。 一些姿勢，例如龍（ 蜥蜴姿勢的版本），不會起恢復姿勢的作用，通常以仰臥或俯臥姿勢進行。
>來源
>格利，保羅。 陰瑜伽：原理與實踐 。 白雲新聞。 2012。