一起合作，堅強和靈活是所有推動者都重視的理想。
運動科學提供了用於指導不同領域物理髮展的基本原則。 為了變得更強壯，舉起逐漸加重的重量。 增加健身，通過有氧運動改善心血管系統。 為了增加運動範圍，請進行靈活性練習。
有沒有辦法將多個健身目標結合到一個節省時間的程序中，從而得出結果？ 任何鍛煉計劃的成功至關重要的是能夠隨著時間的推移保持你的努力。 任何鍛煉身體並導致受傷的鍛煉計劃都不能長期解決您的健康和健身需求。
解決一項計劃的力量，耐力，力量，靈活性和靈活性等綜合目標的最有效方法之一是將壺鈴訓練與瑜伽結合起來。
瑜伽練習在全世界有數以百萬計的追隨者，因為它解決了不僅靈活性，而且寧靜和內心感恩的和平如此重要的運動的範圍和運動的範圍。
由於動態運動模式以及高強度運動的這種形式影響脂肪和切碎肌肉以及運動調節， 壺鈴培訓正在迅速贏得全球各地的愛好者。
配對起來，壺鈴和瑜伽形成了一個強大而全面的健康和健身系統。 以下是對共享原則的看法，以及它們如何改進彼此的實踐。
心靈的存在
瑜伽強調關注你的身體，運動，呼吸和你自己的練習在每個時刻的感受。
壺鈴訓練通過多個運動平面高速運轉，這需要激光般的濃度。
姿勢
瑜伽教導你身體的核心排列。 在舉壺鈴時遵循這些相同的指導方針：
- 向前看
- 頭和脖子伸長
- 胸部和肋骨被解除
- 肩膀往下拉
- 肩部和臀部居中，甚至在兩側
- 脊椎長而直
- 雙腳平坦且重量均勻分佈於雙腳
呼吸
在瑜伽和壺鈴訓練中，呼吸與每次運動都協調一致，呼吸保持強烈的焦點。
為什麼要做壺鈴和瑜伽？
瑜伽練習對增加運動範圍是有效的，但通常不會增強肌肉力量。 由於伸展的目標拉動，肌肉越強，他們可以拉得越強，提高靈活性的唯一方法就是拉動肌肉。
壺鈴是重量訓練的一種形式，它可以增強力量，同時也是心血管調節的一種形式，可以增強耐力和耐力。 壺鈴訓練通過增加強度和持久力來提高瑜伽練習，從而提高強度，並延長更先進的握持和位置。
在壺鈴訓練中，當身體的某些部位緊張時，很難超出有限的運動範圍，因為緊繃的肌肉疲勞更快。 在長時間的套裝或更重的壺鈴時，任何移動限制都會讓您不得不更加努力地工作，並加快輪胎的速度。 瑜伽有助於培養靈活性，幫助壺鈴升降機更輕鬆地進入姿勢，更快地恢復並提升無傷害性。
Kettlebell和瑜伽練習所帶來的力量，健身和靈活性的完美結合使他們成為完美的結合體。