如果你想在不進行傳統的AB練習的情況下打造出優秀的六塊腹肌 ，那麼你可以選擇一款與核心相關的運動，以自然地構建一個強壯而性感的中段。
需要上半身和下半身協調運動的運動或軀幹旋轉自然地接合核心肌肉以穩定軀幹，這對於在四肢產生力量和力量是必不可少的。 對於一個強大而強大的核心來說，只需選擇運動，在強大的重複運動中自然地同時運用上半身和下半身。
此外，這些運動中的許多還提供有氧運動，有助於燃燒多餘的脂肪，從而掩蓋你的六包裝。 擁有瘦身體是展示偉大絕食的等式的一部分。
1 - 體操
戒指可能是最終的練習，鐵十字會肯定會將它們展示出來。 但是所有的體操動作和所有的體操運動員都有驚人的核心力量。 像倒立和翻轉這樣的移動需要強大而集成的核心。 把它們放在一個平常的場合，你有一個具有挑戰性的核心鍛煉。
2 - 排球
在飛行過程中扣球，挖掘和攔截排球，可以在各種動態運動中發揮核心和腹肌的作用。 當你看到一名球員在等待發球時，他們已經準備好進行需要深層核心穩定肌肉的爆發式動作。 當沙灘排球運動員展示他們驚人的腹肌時，你當然可以看到結果。
3 - 皮划艇
腹部旋轉和強大的槳運動構建腹肌和核心力量以及背部，胸部和肩部。 斜倚特別發揮作用。 這也是偉大的有氧運動，燃燒脂肪，揭露這些腹肌。
4 - 滑板滑雪
越野滑冰不僅可以在每小時燃燒數百卡路里的同時提供令人難以置信的心血管耐力，還可以同時獲得具有挑戰性的核心和上半身鍛煉。 燃燒脂肪是後來在滑雪勝地的熱水浴缸中展示這些腹肌的關鍵部分。 缺點是你需要在淡季進行另一項運動，以保持這些腹肌的發育。
5 - 瑜伽
靜態的姿勢和大量的太陽稱呼（想想木板練習和眾多的俯臥撑）將為您奠定堅實的核心力量和良好的平衡基礎 。 你還會開始輕鬆，深沉，有節奏的呼吸。 瑜伽文化也促進健康飲食，這可以幫助你減少不必要的體脂，讓你的新腹肌脫穎而出。
6 - 衝刺
短跑需要強有力的手臂和雙腿以協調有節奏的運動。 隨著時間的推移，衝刺練習將導致一個強大而強大的核心。 短衝刺是其他運動的一部分，如排球和足球。
7 - 足球
大衛貝克漢姆的六分包給你一個想法，就是足球的運動能力如何。 踢足球需要上下身體協調而有力的收縮。 持續跑步和短跑提供心臟鍛煉，可以燃燒儲存的脂肪，但不會覆蓋腹肌。
8 - 游泳
想像一下，如果沒有收縮你的腹肌就游泳。 它可能看起來很像一個蹣跚學步的孩子，試圖用fla啪作響的手臂和腿swim swim地游泳。 需要強壯的軀幹才能有效地游泳。 游泳也是一種有力的有氧運動，可以幫助融化掉多餘的脂肪，讓您的腹肌得以展現。