引導的圖像，可視化和催眠可以加速傷害癒合
你可以用你的頭腦加速身體的癒合過程嗎？ 諸如引導圖像，自我催眠和可視化等技術不僅可以幫助運動員在比賽中表現良好，而且研究還發現，通過使用特定的心理技能和技巧並保持積極的心態，可以加速康復過程 。
研究人員一直在研究頭腦如何影響癒合數十年，結果繼續發現非常真實的聯繫。
對受傷運動員使用圖像進行的2006年定性分析得出結論：“實施圖像與身體康復一起應提高康復經驗，並因此促進受傷運動員的康復率。” 另一項研究著眼於迅速痊癒的人和慢慢痊癒並發現一些顯著差異的人群的差異。 那些痊癒的人有以下特點：
- 為他們的恢復過程承擔個人責任
- 有很高的動機，渴望和決心
- 有更多的社會支持
- 保持積極的態度
- 經常使用的圖像和其他可視化技術
- 預計全面和成功的回歸體育
什麼是圖像？
一種經常用於運動心理學和治療的特定技術稱為圖像。
這也有時被稱為指導意象，心理預演或自我催眠。 這些都是用來描述具體技術的所有術語，這些技術使用所有的感官來創造與想要的結果相關的心理圖像，感覺和感覺，就好像它正在發生或已經發生一樣。
通過使用你所有的感官來創造這種非常真實的體驗，達到預期的效果，你可以在精神上和身體上排練這種期望的狀態。
研究受傷運動員，癌症患者以及正在接受身體康復的患者的圖像使用情況表明，使用圖像有許多積極的結果，包括：
- 增加控制感
- 癒合率增加
- 增加應付治療的能力
- 增加參與自我照顧的動力
- 改善心情
- 提高生活質量
- 手術後疼痛減輕
- 術後焦慮減少
- 縮短醫院的時間
- 減少服用止痛藥的量
何時使用圖像技術
運動醫學有很多用於圖像或自我催眠的用途。 已發現這些技術在損傷恢復，疼痛減輕，運動表現增強和一般壓力管理中是有用的。 有可能還有更多尚未研究的用途。
用於減輕疼痛的圖像
使用圖像減輕疼痛背後的想法是建立在放鬆原則之上的。 當肌肉放鬆時，他們的緊張程度較低。 這往往導致疼痛經歷的減少。 通常有助於增加放鬆和減輕疼痛的圖像技術包括想像獲得按摩，坐在溫暖的海灘上或洗熱水澡的感覺。
有些人通過想像身體釋放的疼痛以視覺的方式獲得成功，例如每次呼氣時呼出。 如果你在這方面進行了非常詳細的心理排練，那麼你正在使用圖像。
治癒的意象
就像人們使用圖像減輕疼痛一樣，個人也報告說類似的技術可以促進癒合和恢復。 癒合圖像的例子包括對粘在一起的破碎的骨骼進行成像或將肌肉撕裂在一起。 有些人使用溫暖的癒合顏色來促進身體部位的溫暖感。
即使在漫畫書中發現的力量和力量的愚蠢形像也被成功地用於幫助癒合。
如何使用圖像 - 循序漸進指南
如果你想嘗試圖像，但不太確定如何開始，這一步一步引導冥想線索表可以幫助你開始。
>來源：
> Driediger， > Molly; > Hall， > Craig; > Callow，Nichola，受傷運動員使用圖像：定性分析。 “體育科學雜誌” ， 2006年 3月， > 2006年
>埃文斯，琳恩; 兔子，麗貝卡; 和馬倫，理查德，傷害康復過程中的意象使用，體育和體育活動意象研究期刊，卷。 1. 2006年
> Ievleva和Orlick，“強化治療的心理鏈接：探索性研究”，TSP，5（1），1991年3月。