急性損傷後，建議您使用冰塊來控制可能導致的炎症，疼痛和腫脹。 在傷害的急性階段，許多受傷如扭傷和拉傷都需要冰敷。 當你第一次傷害自己時，RICE原則是一條很好的規則 - 休息，冰塊，壓縮和升高可以幫助控制炎症，從而最大限度地減少傷害的整體影響。
許多物理治療師也正在轉向警方對急性傷害的原則。 該首字母縮寫代表保護，最佳裝載，冰塊，壓縮和高程。 （“最佳負載”有助於在事情癒合時保持合適的運動範圍和力量。）
自製冰袋的問題在於，當你使用它們時，當冰袋放回冰箱時，冰融化，然後變成一大塊冰塊。 這使得它很難再次使用它，因為冰袋不會形成你的身體需要它的部分。
那麼你如何製造可重複使用的冰袋來冰凍所有的急性傷害？
為傷害結冰製作可重複使用的冰袋
有一種方法可以防止冰袋變成凍結塊，這樣你就可以一次又一次地使用它。 只要遵循這個簡單的配方，你就可以在受傷時使用自製的冰袋。
你需要什麼：
- 一個密封的塑料袋
- 幾個冰塊
- 兩到三湯匙的酒精
就是這樣：
- 將幾個冰塊放入一個大塑料袋中。 一加侖冷凍袋運作良好。
- 將兩到三湯匙的酒精倒入袋中。
- 密封袋子並將其應用於受傷的身體部位。 一定要在袋子周圍使用毛巾來防止你的身體變得太冷。
放在包裡的摩擦酒可以防止冰塊完全凍結成一塊大塊。 這樣，您可以一次又一次地使用它，並且在未來的使用過程中，它會繞著受傷的身體部位的複雜解剖結構形成。
傷害後應用冰的好處
請記住，在受傷後，最好與醫生一起檢查以確保您得到正確的治療。
在受到像扭傷或緊張等傷害之後，你的身體會將大量血液和液體送到受傷部位進行清理並準備治療。 在此期間，腫脹限制了關節，肌腱或肌肉周圍的活動和運動。 在治療的急性階段，這種有限的運動可能使得一旦事情完全癒合後，難以運動。
將冰敷在受傷的身體上引起血管收縮或血管閉合。 這限制了受傷身體部位周圍的腫脹量並且有助於在組織修復的後期保持運動。 冰敷的應用還可以幫助減輕急性損傷後感覺到的疼痛。 定期應用冰袋（傷後每隔30至45分鐘）可以幫助改善身體的炎症反應。
可重複使用的冰袋使其成為可能。
如果您受傷或接受過手術，您需要使用冰塊來控制炎症。 裝滿冰塊的塑料袋可暫時提供幫助。 但要擁有持久，可重複使用的冰袋，請按照上面的配方，一次又一次地使用冰袋。