你可以做體重看守，如果你也無麩質？
Weight Watchers是最受歡迎的結構性減肥計劃之一，但它是否適用於需要遵循無麩質飲食的人？ 這是一個普遍的問題，這裡有個好消息。 由於該程序沒有指定任何你必須吃或避免的食物，你可以包括任何適合你的食物。
因此，如果您因腹腔疾病或非腹腔麩質敏感而遵循無麩質飲食，該程序可以工作 - 並且可能適合您。
如果你想避免麩質作為減肥計劃的另一種方式，它也可以工作。
體重看守鼓勵慢速減肥，而不是崩潰節食。 該計劃敦促參與者通過採用更健康的飲食習慣和提高身體活動水平來實現目標。 計劃成員可以參加傳統的每週體重觀察員會議（包括稱重），或者完全在線參與。
跟踪點
Weight Watchers在你所吃的食物上使用稱為SmartPoints的積分系統。 每個加入的人每天給予積分。 這是基於您當前的體重，活動水平和目標體重。 每種食物或配料在系統下都被分配一個值。
因此，要遵循該計劃，您需要跟踪您吃的食物的分值。 當你從頭開始烹飪大量食物時，這可能更具挑戰性，因為許多吃無麩質食品的人往往不必要。
但是，Weight Watchers包含了可讓任務更輕鬆的應用程序和其他跟踪工具。
理論上說，你可以在體重監測者身上吃任何你想吃的東西，包括一大片粘稠的含糖無麩質巧克力蛋糕。 但實際上，該計劃的SmartPoints系統不鼓勵簡單的碳水化合物垃圾食品（是的，包括無麩質垃圾食品）。
它也懲罰高脂肪食物的選擇。 SmartPoints系統通過為Weight Watchers認為更健康的選項（主要是富含蛋白質和纖維的食物，其中許多脂肪含量較低）指定較低的分值來實現此目的。
食物選擇限制
一般來說，在體重監測器上進行食物選擇時，您應該不再受限於遵循無麩質飲食的要求。
Weight Watchers還通過提供無麩質食譜列表以及點數值，迎合無麩質人群的需求。 此外，您還可以在Weight Watchers飲食中獲得無限量的新鮮水果和非澱粉蔬菜。 由於那些在自然狀態下無麩質，你可以無憂無慮地享受它們。
您可能會遇到無麩質烘焙食品的麻煩。 例如，儘管幾家無麩質生產商已經加緊增加其產品中的纖維含量，但找到一種更高纖維，無麩質麵包可能很難。
不過，你可以享受像布朗尼蛋糕。 在Weight Watchers的最受歡迎的無麩質產品列表中，Udi的黑巧克力布朗尼叮咬每個都有兩個點。
考慮程序本身
體重監察員的積分系統是專有的，並且小心謹慎。
這意味著你會發現很難或不可能在沒有支付會員資格的情況下遵循該計劃。 由於該計劃確實迎合了無麩質節食者，因此考慮到費用問題也應該納入您的決定。
在美國，每月通行證可讓您使用會議和在線工具，費用約40美元（取決於您的居住地點）。 一個在線會員資格（程序和工具，但不會議）每月20美元左右，另加一次性註冊費用（價格在某些地區可能會有所不同）。
系統會為你工作嗎？
體重監視器要求您購物並準備大部分自己的食物。
由於這種強調小心購物和頻繁烹飪的做法在無麩質飲食中也很常見，因此它使兩種飲食相稱。
最終，Weight Watchers通過以簡單的碳水化合物和脂肪形式減少卡路里（儘管每天至少可以獲得1,200卡路里）。 如果你在低脂肪飲食中更容易減肥，那麼這對你來說可能是一個不錯的選擇。
另一方面，如果你減少碳水化合物的飲食，如阿特金斯或南海灘 ，體重減輕可能不是最適合你的。 您可以調整PointsPlus程序，使其碳水化合物含量較低，但該程序並非真正為低碳水化合物減肥方法設計。
一句話來自
如果你正在考慮遵循Weight Watchers計劃，很高興知道它可以與你的無麩質飲食一起使用。 在決定這是否適合您的減肥計劃之前，請考慮其他因素。
>來源：
>重量監視器。 我們最喜愛的無麩質產品。 2018。