任何經常參加運動的人都可能會有水泡。 大多數運動員只是將它們作為你付出的代價來接受它們，但是你可以採取一些措施來避免它們，或者如果你得到了它們，可以減少感染的痛苦和風險。
什麼引起水泡？
水泡通常由於皮膚上的摩擦而發展。 這可能發生於皮膚表層上的衣服或運動裝備的摩擦。
隨著時間的推移，持續的摩擦會導致皮膚的頂層與第二層皮膚分離。
一個警告信號表明水皰即將發展，皮膚上的紅腫和溫暖被稱為“熱點”。 接下來，液體填充頂部兩層皮膚之間的空間，以防止繼續摩擦。 發生這種情況時，您會看到一個看起來像皮膚上的小氣泡的水泡。
大多數人的腳後跟，腳底和手掌上都會出現水泡，因為他們會擦鞋，襪子或運動器材 。 這種類型的摩擦，特別是在潮濕，溫暖的條件下，非常適合泡罩發展 。
預防
為了防止水泡，你必須盡量減少對皮膚的摩擦。 你可以穿適合的適合的鞋子來做到這一點 。 一些由合成混紡製成的吸濕排汗襪可以幫助減少腳部皮膚上的摩擦和濕氣。 一些跑步者通常在跑步前將其水皰傾向於腳趾或腳跟以防止起泡。
雖然可以使用樂隊輔助用具和其他膠帶，但許多運動員（包括我自己）經常在這些故障點上使用一小段膠帶。 膠帶保持長時間運行，並且有光澤的背部足夠光滑以在襪子和其他皮膚上滑動。 另一種選擇是在運動前塗抹凡士林或滑石粉，以減少摩擦。
我也使用過它，雖然它適用於較短的運行，但它很雜亂，並且在長時間運行時會磨損。
預防和治療產品
如果您容易出現水皰，那麼留下一小撮水泡預防和治療產品是一個不錯的主意。 在你的背包，自行車包甚至後面的口袋中保留一小部分水泡助劑，你將能夠迅速採取任何警告跡象，證明水泡正在形成。
如果您在活動期間有任何“熱點”，則必須立即塗抹一些東西以防止水泡形成。 盡可能保持腳乾或更換襪子。 如果您無法停止活動或更換鞋子，襪子，手套或其他裝備，最好的選擇是將其中一種泡罩產品應用於敏感區域。 一個簡單，快速和有效的治療方法是在該區域塗抹大量的凡士林以減少摩擦。 您可能需要經常重新申請。
治療
如果您確實發生了水皰，目標是防止水泡變大並避免感染。 感染跡象包括皰液從水皰中排出，水皰周圍非常紅或溫暖的皮膚，以及遠離水泡的紅色條紋）。
不會引起不適的小水泡可以單獨治療，因為防止感染的最佳保護是水泡自己的皮膚。
但是，只要保持皮膚完好無損並覆蓋水泡，就可以排出大而疼痛的水泡。
要安全地排空泡罩，首先用酒精或抗生素肥皂和水清洗泡罩和周圍區域。 接下來，消毒針上的火焰，直到尖端發紅，讓它冷卻。 最後，在水泡的邊緣刺破一個非常小的孔並通過施加輕微的壓力排出流體。 一旦排幹，將抗生素軟膏放在水泡上並用繃帶覆蓋並讓它自然癒合。
資源：
水泡：急救。 梅奧醫學教育和研究基金會。 2008年1月11日