為看電視狂歡的營養啃

有人說你看電視時不應該吃任何零食。 但我不認為吃零食時看管是一件壞事,只是不要變成無意識的咀嚼殭屍。 事實上,我認為只要你選擇正確的食物,健康的零食是一天獲得更多營養的好方法。

最好的電視觀看小吃的熱量很低,含有維生素和礦物質,最好不要太雜亂,因為你不想毀掉你的沙發或坐在一堆薯片上。

以下是我最喜歡的一些想法:

超級健康生蔬菜和Dip

充滿新鮮蔬菜的盤子可以製作出如此健康的小吃,因為您可以獲得令人滿意的緊縮感和大量的營養。 未加工的蔬菜對自己來說是完美的,但如果你喜歡一點點額外的味道,可以加一點蔬菜汁,鷹嘴豆泥或沙拉醬。

胡蘿蔔條,芹菜莖,西蘭花小花,嬰兒西紅柿和大塊花椰菜都是新鮮素菜盤的不錯選擇。 或者敢於與眾不同,嘗試用您最喜愛的精簡芯片浸泡生綠豆和蘆筍矛。

電影院風格爆米花

爆米花其實是一種健康的零食,因為它的纖維含量很高,如果不添加油或黃油,它的卡路里不高。 如果你吃了很多爆米花,值得投資於空氣爆米花。 如果你喜歡一點鹽,用一些黃油或橄欖油噴霧劑 - 就足夠讓你的鹽粘在內核上。

另一種選擇是購買低脂微波爆米花,或節省自己的一些錢,並用紙袋製作自己的微波爐爆米花。 這很容易:

營養堅果和種子

堅果和種子對你的心臟有益,因為它們含有單不飽和脂肪。 他們也很好吃,也許有點上癮。 堅果和種子的卡路里很高,所以如果你需要看你的體重,你還需要看你的份量大小。 倒入一份小盤子 - 不要把整罐的堅果放入客廳。

堅果和種子最好用甜的東西品嚐,以便將少量杏仁,核桃,向日葵籽,南瓜子和山核桃(或基本上任何你手上的東西)混合起來,並與另一種葡萄乾,葡萄乾或杏乾混合。 約兩份。

新鮮水果作為甜食

水果對你有好處,因為它們含有維生素,礦物質和纖維。 如果你需要甜品修補,可以拿一個蘋果,梨子,桃子,橙子,香蕉或油桃。

大多數水果不需要任何東西,因為它們很好吃,但如果你想要一點甜點,可以加一點糖漿:

選擇更好的芯片和餅乾

如果你喜歡你的小吃芯片(誰不喜歡?),選擇烤芯片而不是油炸芯片。 用新鮮的莎莎或自製的鱷梨醬為您的健康芯片提供服務。

喜歡餅乾? 頂部全麥餅乾與切片奶酪或花生醬,以獲得從全穀物和一點蛋白質纖維的完美結合。

資源:

美國農業和健康與人類服務部。 “2015 - 2020年美國人膳食指南”。 http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/。