你應該穿什麼鞋去參加馬拉鬆比賽?

如何找到可以走遠的鞋子

你已經決定開始訓練走馬拉鬆了 ,你的第一步是找到合適的鞋子 。 他們是你最重要的裝備,你可能會在未來幾個月花費很多天和里程。 你同樣的舊運動鞋可能不是正確的選擇。 當你承諾參加馬拉鬆比賽的培訓時 ,應承諾找到好的鞋子。

選擇足夠緩沖和支撐的馬拉松鞋

保存用於短距離訓練的簡約鞋 - 它們不適合步行馬拉松。 對於長時間的慢跑訓練和26.2英里的馬拉鬆比賽,你需要有足夠緩衝的鞋子。 查看鞋子的評分,了解每款鞋子的推薦距離,並與您的鞋子經銷商討論。 緩衝將減少您在活動中感受到的腿部和腳部疲勞。 你的馬拉松鞋也需要提供良好的支持,因為當你在遠距離輪胎時你的步態會變得不穩定。

你應該穿馬拉松式步行鞋或靴子嗎?

歐洲的馬拉松步行者經常穿長靴徒步穿長筒靴。 這可能是由於他們漫長的步行事件的軍事傳統演變而來的。 對於在小徑上行走的陸路,輕量級靴子或越野鞋可能是一個不錯的選擇。 但對於公路比賽馬拉松,適度支持的靈活跑鞋是大多數人的最佳選擇。

檢查您計劃行走的馬拉松賽的路線,看看它是否會成為街道和鋪砌道路上最多的。 除非要在礫石或泥土路上行走,否則你不應該穿靴子鞋或輕便靴子。 因為在馬拉松日你可能不會背著沉重的包,所以你不需要沉重的登山靴。

如何購買馬拉松鞋

你最好的選擇是找到當地的運動鞋經銷商,迎合嚴重的跑步者和步行者。 告訴店員你的馬拉松目標和里程計劃。 他們會檢查您是否過度使用並需要運動控製鞋 。 然後他們會努力讓你穿上合適的鞋子。 請記住,你的腳會隨著步行距離而膨脹,而你可能需要越來越大的馬拉松 。 這些本地商店依靠回頭客,他們將努力確保您擁有適合耐力競賽的合適鞋子。

旋轉你的鞋子

許多嚴肅的跑步者和步行者建議在每個訓練日都有兩雙不同的鞋子進行訓練和交易,從未連續穿兩雙同樣的鞋子。 休息一天還可以讓鞋子在兩次會議之間完全散發出來。 有人建議在兩種不同型號的鞋上進行訓練。 這樣做的好處是,肌肉和關節在鍛煉中得到多樣性,而不是落入一種模式。 其他人不認為這是必要的。 這是你的選擇。

更換你的鞋子

大部分運動鞋在300到500英里之後都會磨損。 預計在訓練期間,您需要至少更換一次馬拉松訓練鞋

一旦你找到適合你的模型,購買額外的一雙或兩套,這樣你就可以確保有一個新的模型,當老一套開始失去緩沖和支持。

準備你的馬拉松日賽跑鞋

對於馬拉鬆比賽本身來說,最好只配一雙約100英里的長褲。 你需要多次穿著但仍然完全支撐並且具有完全緩衝功能的鞋子。 “在比賽日沒有新的東西”的規則適用於您的鞋子,以及您習慣使用的任何鞋墊或矯形器。

如果您乘坐的是航空馬拉鬆比賽,不要相信您的賽車鞋或賽車裝備,否則托運行李將會丟失。

把它們帶上隨身行李或戴在飛機上。

馬拉鬆比賽前一天

避免在馬拉鬆比賽前一天穿馬拉松鞋。 你希望他們在比賽當天變得新鮮。 如果你的比賽有一個時間芯片附著在鞋子上,請在前一晚仔細安裝,這樣你就不會忘記這一重要步驟。 現在你已經準備好在比賽當天把它們綁起來並且走上遠處。